Главная  > Виды фитнеса  > Аэробика

Виды фитнеса

Аэробика

Занятия аэробикой не только помогают избавиться от лишнего веса, но и давно стали синонимом для хорошего самочувствия и отличного настроения. Занятие по аэробике представляет собой непрерывный комплекс общеразвивающих танцевальных упражнений, выполняемых под музыку.

Аэробика стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает тонус мышц и позволяет скорректировать недостатки фигуры. Регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, при этом кровь эффективнее транспортирует кислород.    

Существует множество видов аэробики, поэтому каждый может подобрать идеальный для себя в соответствии со своими желаниями, возможностями и потребностями.

Танцевальная аэробика.
Укрепляет мышцы ног, развивает координацию движений, улучшает осанку. Стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Способствует снижению веса.

Степ-аэробика.
Укрепляет мышцы ног. Служит для профилактики лечения остеопороза и артрита. Осуществляется при помощи специальных степ-платформ.

Слайд-аэробика.
Позволяет укрепить основные группы мышц. Наилучшим образом помогает сжечь жировые отложения в области бедер.

Памп-аэробика.
Направлена на коррекцию фигуры и укрепление основных групп мышц.

Тай-Бо.
Аэробика с применением элементов боевых искусств. Помогает снять стресс, повышает тонус организма, регулирует работу сердца, улучшает настроение и общее самочувствие.

Ки-Бо.
Помогает развить выносливость и силу, тренирует дыхательную систему, развивает координацию и гибкость, помогает сбросить лишний вес.

Кик-аэробика.
Улучшает общую и силовую выносливость, ловкость и координацию. Развивает силу и гибкость мышц.

Спиннинг.
Укрепляет мышцы рук, ног, живота и ягодиц. Проводится в группах на специальных велотренажерах.

Фит-бол.
Развивает координацию движений, гибкость. Способствует правильной осанке и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Проводится с использованием специальных мячей.

Портал рекомендует

Бассейн Дельфин

Адрес: Киев, пр-т 40-лет Октября, 120в
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

MyFit на Днепровской набережной

Адрес: г. Киев, ул. Днепровская набережная, 23
Район: Дарницкий
Метро: Осокорки
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Фитнес-клуб отеля «Премьер Палас»

Адрес: Киев, бул. Т. Шевченко / ул. Пушкинская, 5-7/29
Район: Печерский
Ценовая категория: от 1600 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, [...] ?
Алина
27.10.2012
Ответ: Для лучшего эффекта от тренировок советую вам соединить кардио и силовую нагрузки. На кардио вы разогреваетесь и теряете калории, и сразу после этого хорошо... читать дальше >>

Наши партнеры