Главная  > Виды фитнеса  > Калланетика

Виды фитнеса

Калланетика

Калланетика включает комплекс статических упражнений на все части тела, особенностью которых является заставить работать глубоко расположенные мышцы. Калланетика основана на упражнениях на растяжку, при выполнении которых задействовано максимальное количество мышц. Последовательное и регулярное выполнение методичных и четких упражнений помогут придать тонус и укрепить бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь и заметно улучшить осанку.   Занятия калланетикой поможет нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы и снизить вес. Калланетика – это эффективный и быстрый способ коррекции фигуры, поскольку упражнения комплекса разработаны таким образом, что вовлекают все мышцы.

Автор методики, американка Каллан Пикней, советует начинающим заниматься три раза в неделю, а через несколько недель, когда ты добьешься видимых результатов, можно переходить на 2 тренировки в неделю.  

Калланетика предназначена для людей, привыкшим к регулярных физическим нагрузкам, поэтому на начальном этапе чересчур увлекаться такими тренировками не стоит.

Портал рекомендует

5 элемент

Адрес: Киев, ул. Электриков, 29 а
Метро: Оболонь
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Аквариум

Адрес: Киев, пр-т Героев Сталинграда, 45
Метро: Минская
Ценовая категория: от 2000 грн / месяц

MyFit на Днепровской набережной

Адрес: г. Киев, ул. Днепровская набережная, 23
Район: Дарницкий
Метро: Осокорки
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Когда я бегаю, болит сердце и колит в боку, но мне надо бегать, потому что у меня лишний вес и мне нужны кардиотренировки. Был у врача, противопоказаний к бегу [...] ?
Саша
26.11.2011
Ответ: У вас очень распространенная проблема. Я бы посоветовал плавание, но если нет такой возможности, нужно бегать под горку на короткие дистанции с передышками. Или... читать дальше >>

Наши партнеры