Главная  > Виды фитнеса  > Калланетика

Виды фитнеса

Калланетика

Калланетика включает комплекс статических упражнений на все части тела, особенностью которых является заставить работать глубоко расположенные мышцы. Калланетика основана на упражнениях на растяжку, при выполнении которых задействовано максимальное количество мышц. Последовательное и регулярное выполнение методичных и четких упражнений помогут придать тонус и укрепить бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь и заметно улучшить осанку.   Занятия калланетикой поможет нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы и снизить вес. Калланетика – это эффективный и быстрый способ коррекции фигуры, поскольку упражнения комплекса разработаны таким образом, что вовлекают все мышцы.

Автор методики, американка Каллан Пикней, советует начинающим заниматься три раза в неделю, а через несколько недель, когда ты добьешься видимых результатов, можно переходить на 2 тренировки в неделю.  

Калланетика предназначена для людей, привыкшим к регулярных физическим нагрузкам, поэтому на начальном этапе чересчур увлекаться такими тренировками не стоит.

Портал рекомендует

Пуща

Адрес: Пуща Водица, Курортная, 9
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

5 элемент

Адрес: Киев, ул. Электриков, 29 а
Метро: Оболонь
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Бассейн Дельфин

Адрес: Киев, пр-т 40-лет Октября, 120в
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Скажите пожалуйста с какой скоростью и сколько времени в день нужно ходить (бегать могу только 2 мин. УСТАЮ)именно ходить на беговой дорожке что бы похудеть. [...] ?
Ирина
07.04.2012
Ответ: Ходьба полезна для здоровья, но менее продуктивна при сбросе веса. Попробуйте такую систему: 1) Установите беговую дорожку под уклоном. 2) Свои две минуты... читать дальше >>

Наши партнеры