Главная  > Виды фитнеса  > Стретчинг

Виды фитнеса

Стретчинг

Стретчинг – это комплекс упражнений, главная задача которых – растяжка мышц и развитие гибкости. Занятия стретчингом позволяют увеличить подвижность суставов, добиться гибкости и эластичности мышц, предупредить травмы. Упражнения на растяжку полезны всем, независимо от уровня подготовки и возраста.

Виды стретчинга:

  • Мягкий – мягкая растяжка
  • Глубокий – направлен на активное развитие гибкости
  • Статический – использует методы статической нагрузки мышц
  • Динамический – применяется плавный переход от упражнения к упражнению.

Стретчинг является частью тренировок практически по каждому из направлений фитнеса, однако может быть выделен и в отдельные занятия. К тому же такие тренировки помогают снять стресс и утомление. Стретчинг полезен при расстройствах сна, бессонницах. Эластичные мышцы обеспечивают полноценное кровообращение и менее подвержены растяжениям, поэтому стретчинг полезен для каждого. Более качественной растяжке поможет правильное дыхание. Не задерживайте дыхание и не ускоряйте выдох. Дышите спокойно.

Портал рекомендует

5 элемент

Адрес: Киев, ул. Электриков, 29 а
Метро: Оболонь
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Пуща

Адрес: Пуща Водица, Курортная, 9
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

MyFit на Днепровской набережной

Адрес: г. Киев, ул. Днепровская набережная, 23
Район: Дарницкий
Метро: Осокорки
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Подскажите хорошее упражнение на плечи при минимальной нагрузке на позвоночник. Спасибо
Иван
26.11.2011
Ответ: 1. Сидя на кривой лавочке (или стуле со спинкой вне тренажерного зала), разводки в сторону. 2. Лавочка под углом 45 градусов, лежа на животе, руки вниз к полу и... читать дальше >>

Наши партнеры