Стретчинг

Стретчинг – это комплекс упражнений, главная задача которых – растяжка мышц и развитие гибкости. Занятия стретчингом позволяют увеличить подвижность суставов, добиться гибкости и эластичности мышц, предупредить травмы. Упражнения на растяжку полезны всем, независимо от уровня подготовки и возраста.

Виды стретчинга:

• Мягкий – мягкая растяжка
• Глубокий – направлен на активное развитие гибкости
• Статический – использует методы статической нагрузки мышц
• Динамический – применяется плавный переход от упражнения к упражнению.

Стретчинг является частью тренировок практически по каждому из направлений фитнеса, однако может быть выделен и в отдельные занятия. К тому же такие тренировки помогают снять стресс и утомление. Стретчинг полезен при расстройствах сна, бессонницах. Эластичные мышцы обеспечивают полноценное кровообращение и менее подвержены растяжениям, поэтому стретчинг полезен для каждого. Более качественной растяжке поможет правильное дыхание. Не задерживайте дыхание и не ускоряйте выдох. Дышите спокойно.