Главная  > Виды фитнеса  > Стретчинг

Виды фитнеса

Стретчинг

Стретчинг – это комплекс упражнений, главная задача которых – растяжка мышц и развитие гибкости. Занятия стретчингом позволяют увеличить подвижность суставов, добиться гибкости и эластичности мышц, предупредить травмы. Упражнения на растяжку полезны всем, независимо от уровня подготовки и возраста.

Виды стретчинга:

  • Мягкий – мягкая растяжка
  • Глубокий – направлен на активное развитие гибкости
  • Статический – использует методы статической нагрузки мышц
  • Динамический – применяется плавный переход от упражнения к упражнению.

Стретчинг является частью тренировок практически по каждому из направлений фитнеса, однако может быть выделен и в отдельные занятия. К тому же такие тренировки помогают снять стресс и утомление. Стретчинг полезен при расстройствах сна, бессонницах. Эластичные мышцы обеспечивают полноценное кровообращение и менее подвержены растяжениям, поэтому стретчинг полезен для каждого. Более качественной растяжке поможет правильное дыхание. Не задерживайте дыхание и не ускоряйте выдох. Дышите спокойно.

Портал рекомендует

MyFit на Днепровской набережной

Адрес: г. Киев, ул. Днепровская набережная, 23
Район: Дарницкий
Метро: Осокорки
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Бассейн Дельфин

Адрес: Киев, пр-т 40-лет Октября, 120в
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Фитнес-клуб отеля «Премьер Палас»

Адрес: Киев, бул. Т. Шевченко / ул. Пушкинская, 5-7/29
Район: Печерский
Ценовая категория: от 1600 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, [...] ?
Алина
27.10.2012
Ответ: Для лучшего эффекта от тренировок советую вам соединить кардио и силовую нагрузки. На кардио вы разогреваетесь и теряете калории, и сразу после этого хорошо... читать дальше >>

Наши партнеры