Главная  > Виды фитнеса  > Стретчинг

Виды фитнеса

Стретчинг

Стретчинг – это комплекс упражнений, главная задача которых – растяжка мышц и развитие гибкости. Занятия стретчингом позволяют увеличить подвижность суставов, добиться гибкости и эластичности мышц, предупредить травмы. Упражнения на растяжку полезны всем, независимо от уровня подготовки и возраста.

Виды стретчинга:

  • Мягкий – мягкая растяжка
  • Глубокий – направлен на активное развитие гибкости
  • Статический – использует методы статической нагрузки мышц
  • Динамический – применяется плавный переход от упражнения к упражнению.

Стретчинг является частью тренировок практически по каждому из направлений фитнеса, однако может быть выделен и в отдельные занятия. К тому же такие тренировки помогают снять стресс и утомление. Стретчинг полезен при расстройствах сна, бессонницах. Эластичные мышцы обеспечивают полноценное кровообращение и менее подвержены растяжениям, поэтому стретчинг полезен для каждого. Более качественной растяжке поможет правильное дыхание. Не задерживайте дыхание и не ускоряйте выдох. Дышите спокойно.

Портал рекомендует

Фитнес-клуб отеля «Премьер Палас»

Адрес: Киев, бул. Т. Шевченко / ул. Пушкинская, 5-7/29
Район: Печерский
Ценовая категория: от 1600 грн / месяц

Пуща

Адрес: Пуща Водица, Курортная, 9
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Бассейн Дельфин

Адрес: Киев, пр-т 40-лет Октября, 120в
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Подскажите, каким видом нагрузки можно заниматься, чтобы не накачивать мыщцы на лодыжках и какие упражнения помогут их скорректировать?
Наталия
19.12.2011
Ответ: Возможно, вы имеете в виду икроножные мышцы. Так вот, чтобы «икры» не качались, советую вам заниматься пилатесом, йогой, калланетикой, т.е любым видом фитнеса,... читать дальше >>

Наши партнеры