Виды фитнеса
Стретчинг
Стретчинг – это комплекс упражнений, главная задача которых – растяжка мышц и
развитие гибкости. Занятия стретчингом позволяют увеличить подвижность суставов, добиться
гибкости и эластичности мышц, предупредить травмы. Упражнения на растяжку полезны всем,
независимо от уровня подготовки и возраста.
Виды стретчинга:
- Мягкий – мягкая растяжка
- Глубокий – направлен на активное развитие гибкости
- Статический – использует методы статической нагрузки мышц
- Динамический – применяется плавный переход от упражнения к упражнению.
Стретчинг является частью тренировок практически по каждому из направлений фитнеса, однако может быть выделен и в отдельные занятия. К тому же такие тренировки помогают снять стресс и утомление. Стретчинг полезен при расстройствах сна, бессонницах. Эластичные мышцы обеспечивают полноценное кровообращение и менее подвержены растяжениям, поэтому стретчинг полезен для каждого. Более качественной растяжке поможет правильное дыхание. Не задерживайте дыхание и не ускоряйте выдох. Дышите спокойно.
Портал рекомендует
Аквариум
![]() |
Адрес: Киев, пр-т Героев Сталинграда, 45 Район: Оболонский Метро: Минская
Ценовая категория: от 2000 грн / месяц
|
Фитнес-клуб отеля «Премьер Палас»
![]() |
Адрес: Киев, бул. Т. Шевченко / ул. Пушкинская, 5-7/29 Район: Печерский Метро: Театральная
Ценовая категория: от 1600 грн / месяц
|