Главная  > Виды фитнеса  > Йога

Виды фитнеса

Йога

В основе йоги лежит особый комплекс упражнений, объединяющий физические нагрузки, методику правильного дыхания и медитацию. Йога – совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния.

Занятия йогой способствует оздоровлению, а также восстановлению физического и психического здоровья.

Существует множество видов йоги, однако за пределами Индии этот термин зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами (физическими упражнениями), которые полностью не отражает духовный и душевный аспекты йоги.

  • Хатха-йога – йога уравновешивания жизненной силы, которая включает практику очищающих техник. Служит основой для других форм йоги.
  • Кундалини йога – йога пробуждения жизненной силы в основе спинного хребта и направление ее вверх для раскрытия высшего осознания.
  • Мантра-йога – йога, использующая энергию звуковой и световой (через визуализацию) вибрации для достижения транса.
  • Сахаджа-йога – практика получения духовной самореализации и метода медитации, направленного на установление внутреннего баланса.
  • Раджа-йога – йога ментального контроля, высшая ступень Аштанга-йоги, поэтому называется «царская» йога.
  • Джняни-йога – йога трансцендентального знания, реализуется через философский анализ и глубокую непрерывную медитацию.
  • Карма-йога – йога совершенного действия и непривязанности к результатам, совершение благородных нравственных поступков.
  • Бхакти-йога – йога трансцедентной Любви и преданного служения персональной форме Абсолюта.
  • Шаданга-йога – шестиступенная Йога, система учения сиддхов и натхов, аналог Аштанга-йоги.
  • Аштанга-йога – представляет собой быстрые серии последовательных поз, которые требуют сосредоточения внимания и особой техники дыхания. Позы связаны вместе в непрерывный поток с помощью дыхания. Постоянное движение и дыхание способствуют наращиванию силы, выносливости и увеличивают гибкость.

Портал рекомендует

Пуща

Адрес: Пуща Водица, Курортная, 9
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Аквариум

Адрес: Киев, пр-т Героев Сталинграда, 45
Метро: Минская
Ценовая категория: от 2000 грн / месяц

Фитнес-клуб отеля «Премьер Палас»

Адрес: Киев, бул. Т. Шевченко / ул. Пушкинская, 5-7/29
Район: Печерский
Ценовая категория: от 1600 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Какие занятия наиболее эффективны для сжигания жира – кардиотренировки или силовые?
Ярослав
02.11.2011
Ответ: При кардиотренировках (бег, плаванье, аэробика, спининг и т. д.) упор делается на сердечно-сосудистую систему. В то же время такие занятия – это прямое... читать дальше >>

Наши партнеры