Главная  > Фитнес-программы

Фитнес-программы

Учимся бегать с удовольствием

Бег – отличный способ сбросить лишний вес, подтянуть мышцы и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. К тому же, он практически не требует финансовых затрат – к твоим услугам любые просторы. Что действительно важно – это удобная обувь и мотивация.

Проработай все мышцы за 5 минут

Весна подкралась, как всегда, незаметно, но уже уверенно набирает обороты. Уже скоро украинские женщины, как сказал наш президент, начнут раздеваться...

Увеличь выносливость

Эта простая фитнес-программа поможет тебе не только повысить выносливость организма, но и направлена на сжигание лишнего жира. Она займет всего 30 минут твоего времени.

Убрать лишний жир за 15 минут

Эта короткая программа, рассчитанная всего на 15 минут, поможет твоему организму активнее бороться с лишним жиром. Приготовь две гантели весом в 1 или 2 кг.

Бери пример: Джессика Альба

Джессика Альба славится точеной фигурой, настолько стройной, что от нее не может отвести глаз ни один мужчина, и завистливого взгляда – ни одна женщина.  Чтобы иметь такое подтянутое тело, молодой матери двух детей приходится серьезно трудиться. Джессика вернулась в...

Бери пример: тренировка Хью Джекмана

Хью Джекман тренируется под присмотром персонального тренера Майка Райана, который подбирает для актера оптимальный тип нагрузок, уже почти 20 лет. Звездный тренер рассказал британскому изданию Men’s Fitness об особенности тренировок знаменитого Росомахи. Райан отмечает,...

Приучаем тело к бегу: от ходьбы к марафону

Не бегала со времен школьных кроссов? Эта тренировка, разработанная фитнес-тренером Эмми Диксон для издания Women’s Health специально для женщин, поможет тебе...

Портал рекомендует

Бассейн Дельфин

Адрес: Киев, пр-т 40-лет Октября, 120в
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Пуща

Адрес: Пуща Водица, Курортная, 9
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

5 элемент

Адрес: Киев, ул. Электриков, 29 а
Метро: Оболонь
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Хожу в тренажерный зал почти год, занимаюсь три раза в неделю. Делаю по три-четыре подхода три упражнения на бицепс (W-образный гриф, гантели), но сам бицепс не [...] ?
Олег
26.11.2011
Ответ: Олег, бицепс не желательно качать больше чем 2 раза в неделю. Раз в комплексе со спиной, раз - с грудью. Пример: 1 день. Ровный гриф 2х10р, 2х8р. Большой вес... читать дальше >>

Наши партнеры