Главная  > Фитнес-программы

Фитнес-программы

Убрать лишний жир за 15 минут

Эта короткая программа, рассчитанная всего на 15 минут, поможет твоему организму активнее бороться с лишним жиром. Приготовь две гантели весом в 1 или 2 кг.

Бери пример: Джессика Альба

Джессика Альба славится точеной фигурой, настолько стройной, что от нее не может отвести глаз ни один мужчина, и завистливого взгляда – ни одна женщина.  Чтобы иметь такое подтянутое тело, молодой матери двух детей приходится серьезно трудиться. Джессика вернулась в...

Бери пример: тренировка Хью Джекмана

Хью Джекман тренируется под присмотром персонального тренера Майка Райана, который подбирает для актера оптимальный тип нагрузок, уже почти 20 лет. Звездный тренер рассказал британскому изданию Men’s Fitness об особенности тренировок знаменитого Росомахи. Райан отмечает,...

Приучаем тело к бегу: от ходьбы к марафону

Не бегала со времен школьных кроссов? Эта тренировка, разработанная фитнес-тренером Эмми Диксон для издания Women’s Health специально для женщин, поможет тебе...

Учимся бегать с удовольствием

Бег – отличный способ сбросить лишний вес, подтянуть мышцы и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. К тому же, он практически не требует финансовых затрат – к твоим услугам любые просторы. Что действительно важно – это удобная обувь и мотивация.

Проработай все мышцы за 5 минут

Весна подкралась, как всегда, незаметно, но уже уверенно набирает обороты. Уже скоро украинские женщины, как сказал наш президент, начнут раздеваться...

Увеличь выносливость

Эта простая фитнес-программа поможет тебе не только повысить выносливость организма, но и направлена на сжигание лишнего жира. Она займет всего 30 минут твоего времени.

Портал рекомендует

Бассейн Дельфин

Адрес: Киев, пр-т 40-лет Октября, 120в
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Фитнес-клуб отеля «Премьер Палас»

Адрес: Киев, бул. Т. Шевченко / ул. Пушкинская, 5-7/29
Район: Печерский
Ценовая категория: от 1600 грн / месяц

5 элемент

Адрес: Киев, ул. Электриков, 29 а
Метро: Оболонь
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Подскажите, каким видом нагрузки можно заниматься, чтобы не накачивать мыщцы на лодыжках и какие упражнения помогут их скорректировать?
Наталия
19.12.2011
Ответ: Возможно, вы имеете в виду икроножные мышцы. Так вот, чтобы «икры» не качались, советую вам заниматься пилатесом, йогой, калланетикой, т.е любым видом фитнеса,... читать дальше >>

Наши партнеры