Главная  > Фитнес-программы

Фитнес-программы

Приучаем тело к бегу: от ходьбы к марафону

Не бегала со времен школьных кроссов? Эта тренировка, разработанная фитнес-тренером Эмми Диксон для издания Women’s Health специально для женщин, поможет тебе...

Учимся бегать с удовольствием

Бег – отличный способ сбросить лишний вес, подтянуть мышцы и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. К тому же, он практически не требует финансовых затрат – к твоим услугам любые просторы. Что действительно важно – это удобная обувь и мотивация.

Проработай все мышцы за 5 минут

Весна подкралась, как всегда, незаметно, но уже уверенно набирает обороты. Уже скоро украинские женщины, как сказал наш президент, начнут раздеваться...

Увеличь выносливость

Эта простая фитнес-программа поможет тебе не только повысить выносливость организма, но и направлена на сжигание лишнего жира. Она займет всего 30 минут твоего времени.

Убрать лишний жир за 15 минут

Эта короткая программа, рассчитанная всего на 15 минут, поможет твоему организму активнее бороться с лишним жиром. Приготовь две гантели весом в 1 или 2 кг.

Бери пример: Джессика Альба

Джессика Альба славится точеной фигурой, настолько стройной, что от нее не может отвести глаз ни один мужчина, и завистливого взгляда – ни одна женщина.  Чтобы иметь такое подтянутое тело, молодой матери двух детей приходится серьезно трудиться. Джессика вернулась в...

Бери пример: тренировка Хью Джекмана

Хью Джекман тренируется под присмотром персонального тренера Майка Райана, который подбирает для актера оптимальный тип нагрузок, уже почти 20 лет. Звездный тренер рассказал британскому изданию Men’s Fitness об особенности тренировок знаменитого Росомахи. Райан отмечает,...

Портал рекомендует

Бассейн Дельфин

Адрес: Киев, пр-т 40-лет Октября, 120в
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Аквариум

Адрес: Киев, пр-т Героев Сталинграда, 45
Метро: Минская
Ценовая категория: от 2000 грн / месяц

MyFit на Днепровской набережной

Адрес: г. Киев, ул. Днепровская набережная, 23
Район: Дарницкий
Метро: Осокорки
Ценовая категория: от 0 грн / месяц

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте Александр! Скажите пожалуйста как правильно пить протеин? Сколько нужно употреблять в день и в каком количестве? и надо ли пить когда не [...] ?
Валентин
17.11.2011
Ответ: Вашу программу тренировок я бы пересмотрел. Что касается основных принципов набора мышечной массы, то протеин должен составлять 30% от общего количества... читать дальше >>

Наши партнеры