Звездная красавица никогда не скрывала, что особо не жалует тренировки, и чтобы  отвлечься от нагрузок всегда слушает музыку. Мисс Альба периодически меняет привычную для себя программу, поскольку тело довольно быстро адаптируется к определенному типу нагрузок. Недавно к занятиям в тренажерном зале Джессика добавила спортивную ходьбу и боксирование.

• Побежка в обычном темпе 2 минуты, ускоренный темп 6 минут, обычный тем – еще 2 минуты.

• Ноги на ширине плеч, кисти с гантелями перед собой на уровне плеч. Сделай бросок правой руки, как будто наносишь удар. Вернись в исходное положение, повтори левой рукой. 20 повторов на каждую руку.
• Ноги на ширине плеч, одной ногой сделай шаг вперед. Наклони корпус, выполняй разведение рук в стороны из положения внизу. Руки должны быть слегка согнуты. Повтори 10 раз, затем смени ногу и выполни еще 10 повторов.
• Руки вдоль туловища. Разводи руки в стороны до уровня плеч. Повтори 20 раз.

• 30 секунд в свободном темпе чередуй с 30 секундами бега на пределе возможностей. И так все 5 минут.

• Присядь, затем встань, вынеся руки вверх ладонями вперед.
• Ляг на спину на скамью или на коврик. Руки с гантелями вытяни вверх, ладони «смотрят» друг на друга. Разведи руки в сторону до уровня плеч, затем вернись в исходное положение.

• 30 секунд бега в обычном темпе, затем ускорение 4 минуты, и еще 30 секунд спокойного темпа. 

• Ляг на спину, положи ладони под ягодицы. Подними прямые ноги на угол 90 градусов к телу. Потянись ногами к потолку, оторвав попу от пола. Вернись в исходное положение.   
• Ляг на спину, ноги под углом 90 градусов подними вверх. Руки за голову. Отрывая лопатки от пола, потянись левым локтем к правому колену, затем правым локтем к левому колену. 

Джессика ест 5-6 раз в день небольшими порциями. Она также любит сладости, но ее секрет – тоже в контроле размера порций. В течение Джесс перекусывает сушеными фруктами, орехами или сыром. На завтрак она предпочитает овсянку с ягодами или омлет из 3-4 белков. Обед звезды состоит из куриной грудки или рыбы и салата. Ужинает Джессика постным мясом с большим количеством овощей. Она не ест хлеба и отказывает себе в десертах.