Фитнес-программы
Увеличь выносливость
Программа построена на принципе
использования собственного веса в тренировке в сочетании с бегом. Основное правило этой
программы – 20 секунд интенсивной нагрузки (максимальное усилие при максимуме повторов),
затем 10 секунд отдыха и так 8 подходов. 
Упражнение 1: 400 м бегУпражнение 2: максимальное количество приседаний в течение 20 секунд, 10
секунд перерыв. Выполнить 8 подходов.
Упражнение 3: 400 м бег
Упражнение 4: максимальное количество отжиманий в течение 20 секунд, 10
секунд перерыв. Выполнить 8 подходов.
Упражнение 5: 400 м бег
Упражнение 6: максимальное количество скручиваний пресса в течение 20 секунд,
10 секунд перерыв. Выполнить 8 подходов.
Упражнение 7: 400 м бег
Невзирая на кажущуюся простоту, будь готов к тому, что твое сердце будет вырываться
из груди, а ноги – гореть.
Если пробежки для тебя совсем в новинку, во избежание травм лучше прочти
это
Портал рекомендует
Фитнес-клуб отеля «Премьер Палас»
|
Адрес: Киев, бул. Т. Шевченко / ул. Пушкинская, 5-7/29 Район: Печерский Метро: Театральная
Ценовая категория: от 1600 грн / месяц
|
Бассейн Дельфин
|
Адрес: Киев, пр-т 40-лет Октября, 120в Район: Голосеевский Метро: Васильковская
Ценовая категория: от 0 грн / месяц
|
Новости
Прояви стальной характер!
11.декабря.2013
«Карету подано», или Королевский шопинг от Procter&Gamble
19.ноября.2013
Вопрос тренеру
здравстуйте,подскажите пожайлуста,я парень мне 18 лет,у меня \"плоская\" грудная клетка,на ней нет практически мышц,я вешу 60 с копейками а рост 1 80 ,подскажите [...] ?
Валентин
17.03.2012
Ответ: Подбор диеты очень индивидуален. Я советую вам обратиться к профессиональному диетологу, чтобы он помог вам выбрать программу питания. читать дальше >>
Наши партнеры
