Фитнес-программы
Увеличь выносливость
Программа построена на принципе
использования собственного веса в тренировке в сочетании с бегом. Основное правило этой
программы – 20 секунд интенсивной нагрузки (максимальное усилие при максимуме повторов),
затем 10 секунд отдыха и так 8 подходов. 
Упражнение 1: 400 м бегУпражнение 2: максимальное количество приседаний в течение 20 секунд, 10
секунд перерыв. Выполнить 8 подходов.
Упражнение 3: 400 м бег
Упражнение 4: максимальное количество отжиманий в течение 20 секунд, 10
секунд перерыв. Выполнить 8 подходов.
Упражнение 5: 400 м бег
Упражнение 6: максимальное количество скручиваний пресса в течение 20 секунд,
10 секунд перерыв. Выполнить 8 подходов.
Упражнение 7: 400 м бег
Невзирая на кажущуюся простоту, будь готов к тому, что твое сердце будет вырываться
из груди, а ноги – гореть.
Если пробежки для тебя совсем в новинку, во избежание травм лучше прочти
это
Портал рекомендует
Пуща
|
Адрес: Пуща Водица, Курортная, 9 Район: Оболонский Метро: Героев Днепра
Ценовая категория: от 0 грн / месяц
|
Аквариум
|
Адрес: Киев, пр-т Героев Сталинграда, 45 Район: Оболонский Метро: Минская
Ценовая категория: от 2000 грн / месяц
|
Новости
Прояви стальной характер!
11.декабря.2013
«Карету подано», или Королевский шопинг от Procter&Gamble
19.ноября.2013
Вопрос тренеру
Как правильно качать ноги, чтобы мышцы не росли, но ушел объем с бедер?
Ольга
26.11.2011
Ответ: Во время выполнения упражнений на бедра мышцы в любом случае будут качаться. Поэтому в вашем случае я могу посоветовать исключить силовые тренировки и перейти... читать дальше >>
Наши партнеры
