Главная  > Словарь терминов  > Р

Словарь терминов

Р

Работоспособность
потенциальная способность спортсмена на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможный объем тренировочных и соревновательных нагрузок (упражнений).

Равновесие
состояние устойчивого положения тела в пространстве (в статическом положении или в движении).

Разбег
элемент техники акробатических, гимнастических, легкоатлетических прыжков, а также метания копья, гранаты. Постепенно убыстряющийся непродолжительный бег непосредственно перед отталкиванием или броском. Направлен на создание необходимой скорости отталкивания в прыжках и начальной скорости вылета снаряда, тела.

Раздражение
воздействие факторов внешней или внутренней среды (раздражителей) на органы и ткани организма.

Разминка
подготовительная часть урока, тренировочного занятия; выполнение специальных упражнений для подготовки организма к предстоящей работе.

Разрыв
закрытая механическая травма мягких тканей с нарушением их анатомической целостности в результате действия сил, превышающих предел эластичности этих тканей.
разрыв мышцы. Разрыв, который локализуется в основном в области мышечного брюшка или перехода мышцы в сухожилие.
разрыв связки. Разрыв, который происходит, как правило, в месте прикрепления к кости.

Расслабление мышц
уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу. Способность к произвольному снижению избыточного напряжения во время мышечной деятельности имеет большое значение в спорте.

Растягивание мышцы, связки
процесс удлинения мышечного волокна или связки под действием внешних или внутренних сил. Является следствием специальных упражнений на гибкость или выполнения целостного двигательного действия.

Растяжение
патологическое состояние сухожилий, связок, мышц, возникающее под влиянием перенапряжения, неправильного выполнения упражнений, из-за плохого качества инвентаря и оборудования. Сопровождается разлитой умеренной или сильной болью, медленно нарастающей отечностью, ограничением активных и пассивных движений.

Раунд
часть спортивного поединка боксеров в течение установленного правилами соревнований времени. Время раунда в тренировке определяется тренером.

Рафтинг
экстремальный сплав на надувных плотах по полноводным рекам, имеющим пороги.

Реабилитация
совокупность медицинских, методических и организационных мер, направленных на восстановление спортивной работоспособности и функционального состояния организма, нарушенных вследствие перенесенных заболеваний, травм и предельных физических напряжений.

Реадаптация
процесс обратного приспособления структуры или функций организма при возвращении в привычные условия внешней среды (после гор, жаркого или холодного климата).

Регби
командная спортивная игра с овальным мячом на поле 69х100 м командами по 15 чел. Игроки, передавая мяч друг другу руками (назад) или ногами (в любом направлении), стремятся приземлить его в зачетном поле соперников или забить ногой в Н-образные ворота над перекладиной.

Результативность
способность к достижению определенных результатов.

Рекреация
отдых, восстановление сил, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований.

Релаксация
состояние расслабления, снятия напряженности, достигаемое самопроизвольно или под воздействием фармакологических препаратов.

Рельефность мышц
качество развития мускулатуры и степень достижения низкого процента подкожного жира в бодибилдинге, которые проявляются в отчетливой мышечной рельефности (не только продольным разделением пучков мышц, но и поперечной их исчерченностью).

Рефлекс
реакция организма, осуществляемая нервной системой в ответ на воздействие внешних или внутренних раздражителей.
безусловный рефлекс - врожденный рефлекс.
условный рефлекс - рефлекс, вырабатываемый в течение жизни.

Рефлексия
самонаблюдение, самопознание спортсменом самого себя, своего внутреннего мира, своих психических качеств и состояний.

Рецепторы
окончания чувствительных нервных волокон или специализированные клетки, преобразующие раздражения, воспринимаемые извне или из внутренней среды организма, в нервное возбуждение, передаваемое в центральную нервную систему.

Ритм движения
равномерное чередование элементов движения и усилий во времени и пространстве. Последовательное чередование рабочих фаз движения и отдыха в процессе выполнения упражнения.

Ритм сердца
регулярная, правильно чередующаяся деятельность сердца, которая проявляется повторяющимися через определенные промежутки времени его сокращениями.

Рывок
резкое ускорение, предпринимаемое спортсменом в целях решения тактических задач прохождения дистанции, финиширования (финишный рывок), а также выполнения различных тактических задач в спортивных играх.

Источник: Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, 2001

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Когда я бегаю, болит сердце и колит в боку, но мне надо бегать, потому что у меня лишний вес и мне нужны кардиотренировки. Был у врача, противопоказаний к бегу [...] ?
Саша
26.11.2011
Ответ: У вас очень распространенная проблема. Я бы посоветовал плавание, но если нет такой возможности, нужно бегать под горку на короткие дистанции с передышками. Или... читать дальше >>

Наши партнеры