Главная  > Новости  > Новости здоровья  > 6 причин заняться бегом

Новостиrss

6 причин заняться бегом

5.апреля.2012
Бег, конечно, не панацея, однако способен не только поднять настроение и помочь снизить вес, но и даже предотвратить множество болезней. Так чем же так полезен бег?

1. Это же так легко!
Проще простого! Все, что тебе нужно, это пара хороших кроссовок и спортивная форма (для женщин рекомендуется также спортивное бра). Что может быть проще? К тому же никакой особой сноровки не потребуется – каждый из нас умеет бегать. Не нужна и дополнительная экипировка – только решись, наконец, и вперед. Если пробежки для тебя совсем в новинку, во избежание травм лучше прочти это

2. Бег очень эффективен
Ни что другое не заставит тебя потеть так, как пробежка. Занятия на тренажерах тренируют твои мышцы, но бег сжигает наибольшее количество калорий. Исследование, проведенное в медицинском колледже Висконсина, показало, что час интенсивных занятий на беговой дорожке сжигает 705-865 килокалорий, тогда как на стандартном велотренажере за 60 минут ты сбросишь 498-604 Ккал, на степпере – 637-746 Ккал, на гребном тренажере – 606-739 Ккал.
Не стоит также забывать, что бег укрепляет сердце – чем быстрее ты сможешь пробегать дистанции, тем сильнее становится твое сердце.

3. Спаси свои колени
Один из основных факторов развития остеоартрита, помимо возраста, - лишний вес. Согласно исследованиям, риск заработать остеоартрит коленей у полных женщин в 4 раза выше, чем у стройных. У мужчин такая пропорция сводится к 5:1. Стоит ли говорить, что любителям регулярных пробежек удается контролировать свой вес, как никому?

4. Ты забудешь о стрессе
Тебе удалось проснуться раньше, выйти на свежий воздух и пробежать пару километров? Ты и не представляешь, какая гордость переполнит тебя, когда после этого ты будешь стоять в душе под прохладными струями воды и вспоминать утреннюю пробежку. Да ты реально крут! Какие тут могут быть стрессы? Кроме того, доказано, что во время бега люди мысленно преодолевают проблемы, беспокоящие их вне спортивной жизни. Кстати, даже психоаналитики назначают своим пациентам регулярные пробежки в качестве средства борьбы с депрессией.

5. Предупреди болезни
Многие эксперты сходятся во мнении, что регулярные занятия спортом помогают снизить риск заболеть раком. Британский журнал исследования рака подсчитал, что у людей, которые в неделю проходят 5-6 часов, риск заболеть раком кишечника на 24% меньше, чем у людей, которые в неделю проходят не более 30 минут. Эксперты американского Национального Института рака утверждают, что женщины, активно занимающиеся энергичными видами спорта (бег, аэробика, теннис), имеют на 30% меньше шансов заболеть раком груди в сравнении с теми, кто этого не делает.

6. Больше шансов прожить дольше
Исследования показывают, что регулярные занятия спортом продлевают жизнь. А как иначе – спорт позволяет тебе укрепить кости и мышцы, противостоять болезням, уменьшить влияние стрессов на твою жизнь. Кроме этого, регулярно занимаясь, ты улучшишь память и повысишь способность учиться новому.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

здравствуйте,с рождения у меня ноги худые,а я их накачала,если я перестану заниматься спортом,у меня ноги станут такие какие и были??если да,то через сколько [...] ?
Вика
04.01.2013
Ответ: Насколько быстро у Вас спадут мышцы предсказать не получится, так как это индивидуально. Если Вы боитель потерять мышцы на бедрах, но при этом хотите уменьшить... читать дальше >>

Наши партнеры