Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Бери пример: Брэдли Купер

Новостиrss

Бери пример: Брэдли Купер

10.января.2012
Ты видел Брэдли Купера в полнометражном ремейке старого американского телесериала «Команда А»? Если да, то ты понимаешь, почему этого красавца признали самым сексуальным мужчиной 2011 года. Этот мускулистый торс и ослепительную улыбку просто невозможно стереть из памяти. С белоснежной улыбкой мы вряд ли поможем, а вот раскрыть секреты тренировок Купера – это пожалуйста.



Роль Красавчика в «Команде А», пожалуй, могла бы достаться Брэдли Куперу и так, с такой-то внешностью! Однако в фильме речь идет о военном спецотряде, поэтому тело актеру все-таки пришлось готовить к съемкам. Он усердно приводил себя в форму, качая мышцы и сгоняя жирок.

Бери пример также с Джерарда Батлера 

Его диета: Купер полностью исключил из рациона сахар, мучные изделия и соль. Ему пришлось отказаться от его любимых бутербродов, к чему он подошел с юмором: Брэдли шутил, что заменил их ягодами винограда, между которых клал миндальный орех. Отказ от трех продуктов помог ему приобрести рельефный торс и избавиться от лишнего жира.  Также для того, чтобы ускорить процесс потери веса и улучшить самочувствие на утренних тренировках, Купер отказался от алкоголя. 

Его тренировка: Брэдли Купер проводил по два часа в день в спортзале, уделяя особое внимание силовым упражнениям под присмотром персонального тренера. Он занимался по методике «3-2-1»: три круга кардио нагрузок, затем два подхода на силу и один подход на развитие мускулатуры торса. Каждый – по 10 минут.






Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Добрый день.Уважаемый скажи пожалуйста как правильно тренироваться дома с помощью 2-х гантель по 10 кг,но если надо, купил бы еще блинов для них с большим весом!и [...] ?
Бека
20.02.2012
Ответ: Прежде всего запишитесь в спортзал и позанимайтесь с тренером - он покажет, как правильно и качественно выполнять упражнения с гантелями на разные группы мышц.... читать дальше >>

Наши партнеры