Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Бери пример: Джерард Батлер

Новостиrss

Бери пример: Джерард Батлер

21.декабря.2011
Рельефное тело царя Леонида в нашумевшем блокбастере «300 спартанцев» до сих пор не дает покоя тысячам кинофанатам, изо всех сил стремящихся накачать такую же груду мышц. Кто бы мог подумать, что еще за несколько месяцев до съемок игравший царя Джерард Батлер и мечтать не мог о таком теле. Как же ему удалось добиться такого результата?


Рельефное тело царя Леонида в нашумевшем блокбастере «300 спартанцев» до сих пор не дает покоя тысячам кинофанатам, изо всех сил стремящихся накачать такую же груду мышц. Кто бы мог подумать, что еще за несколько месяцев до съемок игравший царя Джерард Батлер и мечтать не мог о таком теле. Как же ему удалось добиться такого результата?



Получив предложение сняться в роли спартанского царя, актер должен был основательно попотеть в тренажерном зале, чтобы соответствовать образу. Добиться потрясающе воинственной внешности, Джерарду Батлеру помогли интенсивные тренировки, которыми актер истязал себя в течение четырех месяцев, полностью изменив свое тело. Также актер тщательно следил за своим питанием, его режим включал частые перекусы каждые несколько часов.  

«Это было очень круто надевать все эти доспехи и шлем без мысли, что я должен был тренироваться больше. Наоборот, я чувствовал себя настоящим львом», - подводит итоги своей изнурительной работы над телом мистер Батлер.

Его стандартная тренировка во время подготовки к фильму: 25 подтягиваний, 50 отжиманий, 50 прыжков на 60-сантиметровую платформу, 50 жимов 60-килограммовой штанги, по 50 толканий 16-килограмовой гири каждой рукой с последующими без паузы 25 дополнительными подтягиваниями.

Четыре месяца таких занятий оказались очень эффективными, но после окончаний съемок Батлер решил вернуться к прежним формам и потерял рельеф. Для поддержания формы теперь  он занимается менее интенсивно, но тщательно следит за тем, что ест.



Сценарий фильма требовал, чтобы большинство актеров мужского пола постоянно находились перед камерой с голым торсом. По этой причине другие основные актеры подверглись строгой физической подготовке за 6 недель до начала съемок.

Смотри видео:
Ноги и ягодицы: качай по методу 300 спартанцев
Грудь: качай по методу 300 спартанцев





Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, я занимаюсь дома через день упражнениями для убирания галифе от Анны Куркуриной (в ютубе есть они). Я заметила,что у меня [...] ?
Анастасия
04.09.2012
Ответ: Это может быть связано с тем, что вы очень быстро похудели. Для того чтобы кожа пришла в норму, нужно время. Продолжайте заниматься, и обратите внимание на питание. читать дальше >>

Наши партнеры