Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Будь уверенной в своем теле

Новостиrss

Будь уверенной в своем теле

14.ноября.2011
Вряд ли кто-то посмотрит, что уверенность в своем теле помогает во всех сферах жизни. Персональный тренер Кэролайн Сандри поделилась своими секретами и научит тебя быть уверенной в себе.






Следи за осанкой

Все элементарно – просто расправь плечи, выровняй спину, втяни живот, и ты сразу почувствуешь больше уверенности в собственных силах и привлекательности.

Займись пилатесом
Запишись на занятия по пилатесу. Они помогут тебе укрепить позвоночник и улучшить координацию. 

Займись аэробикой
Аэробные нагрузки, такие как танцы или бег, принесут тебе массу позитива. Они помогут тебе сбросить вес, и ты будешь чувствовать себя просто фантастически.

Делай зарядку
Люди, которые занимаются спортом по утрам, в течение дня отдают предпочтение более здоровой пище. Постарайся встать немного раньше и потратить 10 минут на зарядку. И только потом отправляйся завтракать.
 
Открой для себя йогу
Йога или занятия по стретчингу помогут тебе развить гибкость. Это сделает все твои движения более плавными и элегантными.

Больше двигайся
Используй любую возможность для движения. Звучит странно, но зачастую именно  этого нам  не хватает. Ходи по ступенькам, меньше используй лифт, пройдись пару остановок по пути с работы и др. Эти маленькие новшества помогут снизить вес, улучшат твое здоровье и поднимут настроение.

Выбирай одежду по размеру
Никогда не покупай одежду на размер меньше. Лучше выбрать свой размер, чем пытаться втиснуться в узкую вещь, и потом чувствовать себя неуютно из-за того, что она слишком облегает.    

Полюби себя
Вместо того чтобы концентрироваться на недостатках, обрати внимание на свои достоинства. Балуй себя и хвали за любое, даже самое мелкое, достижение. 



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Когда я бегаю, болит сердце и колит в боку, но мне надо бегать, потому что у меня лишний вес и мне нужны кардиотренировки. Был у врача, противопоказаний к бегу [...] ?
Саша
26.11.2011
Ответ: У вас очень распространенная проблема. Я бы посоветовал плавание, но если нет такой возможности, нужно бегать под горку на короткие дистанции с передышками. Или... читать дальше >>

Наши партнеры