Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Что съесть, чтобы похудеть?

Новостиrss

Что съесть, чтобы похудеть?

10.февраля.2012
В течение дня так и хочется перекусить, особенно в холодное зимнее время. К выбору продуктов для мелких перекусов в промежутках между завтраком, обедом и ужином нужно подходить с умом, иначе вся диета пойдет насмарку. Но есть такие продукты, которые даже помогут тебе в борьбе с лишним весом.

В течение дня так и хочется перекусить, особенно в холодное зимнее время. К выбору продуктов для мелких перекусов в промежутках между завтраком, обедом и ужином нужно подходить с умом, иначе вся диета пойдет насмарку. Но есть такие продукты, которые даже помогут тебе в борьбе с лишним весом.

Натуральный йогурт
Замени йогурты с содержанием фруктов или с вареньем на дне баночки на обезжиренный натуральный йогурт без добавок. Да, он несладкий, но ты всегда можешь добавить к нему измельченные тобою фрукты и быть уверенной, что ни одного лишнего грамма сахара не попадет в твой желудок. Баночка такого йогурта содержит минимум калорий и необходимый для похудения кальций. 



Яблоки
Яблоки не раз признавали лучшим среди всех фруктов. Не зря же они – первый атрибут моделей, с рекламных плакатов призывающих нас к здоровому питанию и образу жизни. Один из лучших способов похудеть – увеличить потребление свежих фруктов и овощей, и делать так каждый день. Надоело грызть яблоки целиком? Порежь их на мелкие кубики, добавь ложку меда и горсть грецких орехов и жуй на пути к стройности. 


Шоколад
Если очень хочется сладкого, и ты не можешь устоять, отдавай предпочтение шоколаду. Черному. Самому черному, какой только сможешь найти. Эффективность шоколадных диет переоценена, но несколько плиточек (не плиток) ты себе позволить можешь. Тем более, что шоколад содержит фенилэтиламин, от которого зависит выделение гормонов счастья – эндорфинов. А счастье еще никому не помешало!


Кофе
Кофеин обладает свойством мягко притуплять чувство голода. Кофе также может стимулировать термогенез – выработку организмом тепла для поддержания постоянной температуры тела и обеспечения работы всех его систем, начиная от функционирования внутриклеточных процессов, и вплоть до обеспечения кровообращения, переваривания пищи,  возможности двигаться и т.д.      



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Добрый день. Мне 24 года. Рост 178, вес 50-51. Стремлюсь набрать вес. Планирую заняться велопрогулками, но узнала что от катания на велосипеде очень эффективно [...] ?
Алена
15.01.2013
Ответ: Чтобы не потебять вес, после велопрогулки Вам необходимо восстановить количество потеряной энергии, съев что-нибудь по Вашему вкусу. Могу посоветовать... читать дальше >>

Наши партнеры