Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Ходьба спасет тебя от депрессии

Новостиrss

Ходьба спасет тебя от депрессии

8.мая.2012
Обычная ходьба может быть прекрасным лекарством от весенней депрессии.

Американские ученые советуют подверженным депрессии мужчинам больше ходить – они уверены, что ходьба – не менее эффективный способ побороть уныние, чем набор более активных упражнений. 

Всем известно, что физические нагрузки, такие как бег или силовые тренировки, способны побороть чувство тревоги и улучшить настроение. Новые исследования гласят, что наряду с активными упражнениями, ходьба также положительно влияет на состояние мужчин, подверженных депрессии.   

Как утверждают ученые, поскольку мужчины чаще скрывают свои чувства и сдерживают эмоции, депрессия у них проявляется несколько иначе, нежели у женщин. Первыми симптомами становятся раздражительность и повышенная агрессия, от которых можно уйти в буквальном смысле.

Эффект ходьбы при депрессии ученые доказали, теперь им осталось уточнить, как именно нужно ходить, чтобы его добиться, на какие расстояние и в течение какого времени. В любом случае, даже не дожидаясь ответов на эти вопросы, ты уже сейчас можешь начать больше ходить в течение дня. Забудь о лифте, паркуй авто на соседней с офисом улице или выходи на одну остановку раньше.  


   

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, [...] ?
Алина
27.10.2012
Ответ: Для лучшего эффекта от тренировок советую вам соединить кардио и силовую нагрузки. На кардио вы разогреваетесь и теряете калории, и сразу после этого хорошо... читать дальше >>

Наши партнеры