Как начать здорово питаться?

Покупай маленькие
Бэйби-морковь выглядит так привлекательно, что просто просит себя съесть. Держи пакетик такой морковки всегда под рукой и, как только почувствуешь голод, сможешь полезно перекусить, заменив полезным овощем привычные снеки. Мини-версии любых фруктов и овощей выглядят еще более аппетитно, а каждый их кусочек принесет тебе еще больше удовольствия.


Ходи на рынки
Когда свежайшие овощи и фрукты тебя окружают, просто невозможно удержаться от покупки.  К тому же на рынках нет полок со сникерсами и желейными мишками у касс, поэтому здесь меньше вероятность того, что ты «сорвешься» в последний момент и купишь ненужные и неполезные продукты.



Дели пополам
Всегда следи за тем, чтобы половину того, что лежит на твоей тарелке, составляли овощи и фрукты. Пусть это станет твоей привычкой.





Меняй место
Ешь фрукты вне обеденного стола. Это поможет тебе думать о них не как об «обязаловке», а как о приятном перекусе.  Смотришь телевизор или просиживаешь за компьютером? Прихвати с собой горсть винограда и пару стеблей сельдерея.




Ешь их целиком
Кожура большинства фруктов содержит не меньше полезных веществ, чем мякоть. Ешь фрукты вместе с кожурой и получишь двойную пользу (бананы и ананасы все же лучше почистить).




Держи их на виду
Пусть фрукты и овощи находятся в зоне прямой видимости. Не заставляй их банками и бутылками в холодильнике, лучше пусть они лежат поближе к дверце. Обеденный стол укрась корзиной с фруктами – так у тебя просто не будет шансов пройти мимо.




Смешивай
Не любишь тыкву или сельдерей? Но они безумно полезны, поэтому ищи способы ввести нелюбимые овощи и фрукты в свой рацион. Не ешь их отдельно, а приготовь себе фреш из яблок-тыквы-моркови-сельдерея. Поверь, это очень вкусно.  Экспериментируй с составом и найди идеальные для себя смеси.  К тому же новые вкусы помогут тебе избежать рутины в еде.


Начинай с полезного
Любой прием пищи начинай с овощей или фруктов. Во-первых, так ты точно найдешь для них место в желудке, а во-вторых, насытишься и съешь меньше других  калорий. Начинай с салата и будь здоровее!




Включи фантазию
Во время следующего похода «на шашлыки», поджарь на гриле нарезанные пластинами баклажаны, кабачки, болгарский перец.  Этот запах сведет тебя с ума и ты не скоро вспомнишь про мясо…




Не оставляй на потом
Срок годности свежих овозей и фруктов не очень велик, поэтому у тебя будет дополнительный стимул как можно скорее съесть их – чего ж добру пропадать!





Правильно выбирай десерты
Если ты не можешь отказаться от десерта, то пусть, хоть, он будет с фруктами. Выбирай мороженое или пирог со свежими ягодами. Разумеется, наличие фруктов в десерте не должно позволить тебе расслабиться и умять полторта, но это поможет тебе сделать десерт более полезным.