Новости
rss

Как начать здорово питаться?
Покупай маленькие
Бэйби-морковь выглядит так привлекательно, что просто просит себя съесть. Держи пакетик
такой морковки всегда под рукой и, как только почувствуешь голод, сможешь полезно
перекусить, заменив полезным овощем привычные снеки. Мини-версии любых фруктов и овощей
выглядят еще более аппетитно, а каждый их кусочек принесет тебе еще больше
удовольствия.
Ходи на рынки
Когда свежайшие овощи и фрукты тебя окружают, просто невозможно удержаться от
покупки. К тому же на рынках нет полок со сникерсами и желейными мишками у касс,
поэтому здесь меньше вероятность того, что ты «сорвешься» в последний момент и купишь
ненужные и неполезные продукты.
Дели пополам
Всегда следи за тем, чтобы половину того, что лежит на твоей тарелке, составляли овощи и
фрукты. Пусть это станет твоей привычкой.
Меняй место
Ешь фрукты вне обеденного стола. Это поможет тебе думать о них не как об «обязаловке», а
как о приятном перекусе. Смотришь телевизор или просиживаешь за компьютером?
Прихвати с собой горсть винограда и пару стеблей сельдерея.
Ешь их целиком
Кожура большинства фруктов содержит не меньше полезных веществ, чем мякоть. Ешь фрукты
вместе с кожурой и получишь двойную пользу (бананы и ананасы все же лучше
почистить).
Держи их на виду
Пусть фрукты и овощи находятся в зоне прямой видимости. Не заставляй их банками и
бутылками в холодильнике, лучше пусть они лежат поближе к дверце. Обеденный стол укрась
корзиной с фруктами – так у тебя просто не будет шансов пройти мимо.
Смешивай
Не любишь тыкву или сельдерей? Но они безумно полезны, поэтому ищи способы ввести
нелюбимые овощи и фрукты в свой рацион. Не ешь их отдельно, а приготовь себе фреш из
яблок-тыквы-моркови-сельдерея. Поверь, это очень вкусно. Экспериментируй с составом
и найди идеальные для себя смеси. К тому же новые вкусы помогут тебе избежать
рутины в еде.
Начинай с полезного
Любой прием пищи начинай с овощей или фруктов. Во-первых, так ты точно найдешь для них
место в желудке, а во-вторых, насытишься и съешь меньше других калорий. Начинай с
салата и будь здоровее!
Включи фантазию
Во время следующего похода «на шашлыки», поджарь на гриле нарезанные пластинами
баклажаны, кабачки, болгарский перец. Этот запах сведет тебя с ума и ты не скоро
вспомнишь про мясо…
Не оставляй на потом
Срок годности свежих овозей и фруктов не очень велик, поэтому у тебя будет дополнительный
стимул как можно скорее съесть их – чего ж добру пропадать!
Правильно выбирай десерты
Если ты не можешь отказаться от десерта, то пусть, хоть, он будет с фруктами. Выбирай
мороженое или пирог со свежими ягодами. Разумеется, наличие фруктов в десерте не должно
позволить тебе расслабиться и умять полторта, но это поможет тебе сделать десерт более
полезным.