Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Как прожить дольше: выбирай лучшие продукты

Новостиrss

Как прожить дольше: выбирай лучшие продукты

26.января.2012
Эти продукты не только помогают ускорить метаболизм, но и противостоят многим болезням, понижают уровень холестерина в крови, нормализуют уровень сахара, а также позволят тебе прожить долгую и здоровую жизнь. Постарайся включить их в свой ежедневный рацион.





Зеленый чай
О пользе катехинов, группы антиоксиантов, содержащихся в чайных листьях, написан не один научный труд. Результаты многих из них гласят, что ежедневное употребление зеленого чая способно значительно помочь в снижении веса. Почему? Потому что исследователи верят, что катехины ускоряют метаболизм.
  
Чем заменить: мате, белый чай, красный чай
 

Чеснок

Чеснок обладает антибактериальным и противогрибковым действием благодаря содержанию вещества аллицин. Чеснок поможет в борьбе с раковыми клетками, укрепит сердечно-сосудистую систему, противостоит накоплению в организме жировых клеток и борется с акне. Чтобы получить из чеснока максимум аллицина, очистите его, раздавите тупым краем ножа, а затем измельчите. И старайтесь поменьше его обрабатывать при приготовлении – аллицин не устоит под долгим воздействием высоких температур. 

Чем заменить: лук, лук-порей

Грепфрут
Проведенные исследования показали, что грейпфрут не только поможет контролировать и значительно снизить вес, но и полезен при болезнях, влияющих на уровень инсулина в крови. Кроме того, грейпфрут содержит ликопин – антиоксидант, противостоящий раку.

Чем заменить: апельсины, арбуз, помидоры.


Авокадо
Даже если в это сложно поверить, некоторые жиры действительно полезны. Жиры, которыми богаты плоды авокадо, не только не влияют на увеличения веса, но и способны снизить риск инсульта и заболеваний сердца. И это не говоря о том, что употребление в пищу авокадо поможет улучшить состояние кожи и волос.

Чем заменить: оливковое и арахисовое масло


Яйца

Одно среднее куриное яйцо содержит всего 72 калории и при этом 6,3 необходимого твоему организму протеина. А последние исследования установили, что потребление 4 яиц в неделю влияет на снижение уровня холестерина в крови.

Проверь, сколько белков, жиров и углеводов необходимо твоему организму



Перец

Все виды перца содержат большое количество антиоксидантов. Но больше других ими богаты желтый, красный и оранжевый болгарский перец. Именно такую яркую окраску овощам обеспечивает содержащийся в их мякоти каротин, который укрепляет иммунную систему, защищает от вредного воздействия солнечных лучей и даже способен уменьшить риски некоторых типов рака.  

Чем заменить: морковь, арбуз

Миндаль
Это чудо-семя богато витамином Е – мощнейшим защитным средством от солнечных лучей. 20 орешков в день способны заметно уменьшить пагубное влияние ультрафиолетовых лучей на твою кожу.

Чем заменить: грецкие орехи, арахис, семена кунжута



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Подскажите пожалуйста! Мой рост 165см вес 43, хочу поправиться, но вес набрать практически не реально. Хочу пойти на фитнес и в тренажерный зал, чтоб увеличиться в [...] ?
Манюня
17.01.2012
Ответ: Да, реально. Вам нужно расшевелить свой организм, чтобы он начал активно тратить энергию и требовать ее, тогда вы сможете увеличиться «в объеме». К тому же вам... читать дальше >>

Наши партнеры