Новости
rss

Как прожить дольше: выбирай лучшие продукты
Зеленый чай
О пользе катехинов, группы антиоксиантов, содержащихся в чайных листьях, написан не один
научный труд. Результаты многих из них гласят, что ежедневное употребление зеленого чая
способно значительно помочь в снижении веса. Почему? Потому что исследователи верят, что
катехины ускоряют метаболизм.
Чем заменить: мате, белый
чай, красный чай
Чеснок
Чеснок обладает антибактериальным и противогрибковым действием благодаря содержанию
вещества аллицин. Чеснок поможет в борьбе с раковыми клетками, укрепит
сердечно-сосудистую систему, противостоит накоплению в организме жировых клеток и борется
с акне. Чтобы получить из чеснока максимум аллицина, очистите его, раздавите тупым краем
ножа, а затем измельчите. И старайтесь поменьше его обрабатывать при приготовлении –
аллицин не устоит под долгим воздействием высоких температур.
Чем заменить: лук,
лук-порей
Грепфрут
Проведенные исследования показали, что грейпфрут не только поможет контролировать и
значительно снизить вес, но и полезен при болезнях, влияющих на уровень инсулина в крови.
Кроме того, грейпфрут содержит ликопин – антиоксидант, противостоящий раку.
Чем заменить: апельсины,
арбуз, помидоры.
Авокадо
Даже если в это сложно поверить, некоторые жиры действительно полезны. Жиры, которыми
богаты плоды авокадо, не только не влияют на увеличения веса, но и способны снизить риск
инсульта и заболеваний сердца. И это не говоря о том, что употребление в пищу авокадо
поможет улучшить состояние кожи и волос.
Чем
заменить: оливковое и арахисовое масло
Яйца
Одно среднее куриное яйцо содержит всего 72 калории и при этом 6,3 необходимого твоему организму протеина. А последние
исследования установили, что потребление 4 яиц в неделю влияет на снижение уровня
холестерина в крови.
Проверь, сколько белков, жиров и углеводов необходимо
твоему организму
Перец
Все виды перца содержат большое количество антиоксидантов. Но больше других ими богаты
желтый, красный и оранжевый болгарский перец. Именно такую яркую окраску овощам
обеспечивает содержащийся в их мякоти каротин, который укрепляет иммунную систему,
защищает от вредного воздействия солнечных лучей и даже способен уменьшить риски
некоторых типов рака.
Чем заменить: морковь,
арбуз
Миндаль
Это чудо-семя богато витамином Е – мощнейшим защитным средством от солнечных лучей. 20
орешков в день способны заметно уменьшить пагубное влияние ультрафиолетовых лучей на твою
кожу.
Чем заменить: грецкие орехи,
арахис, семена кунжута