Новости
rss

Научись бороться со стрессом
Стресс – это состояние психического или эмоционального напряжения, которое сопровождается
головной болью, раздражительностью, быстрой утомляемостью, депрессией, беспокойством,
учащенным сердцебиением, повышенным давлением и бессонницей. А еще при стрессе мы склонны
больше есть и меньше двигаться – сил и желания заниматься в спортзале нет, зато очень
хочется посидеть пару часиков с тазиком «оливье» перед телевизором. Букет не
из приятных… Длительный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем – и
ладно бы только головные боли и лишний вес – можно доиграться и до инфаркта. Что
делать?
Слава богу, существует множество способов избежать стрессовых ситуаций. Вот только
некоторые из них:
Регулярно занимайся спортом
Силовые тренировки, кардиотренажеры, йога, пилатес, боевые искусства, танцы – все это в
отдельности и вместе поможет избежать стресса. Во время физических нагрузок твое
кровообращение ускоряется, в клетки поступает кислород, высвобождаются эндорфины,
заставляя твое тело на химическом уровне «хорошо себя чувствовать». Таким образом,
упражнения «сметают пыль» с твоего организма, унося прочь уныние, напряжение и тревоги.
Понятно, что в стрессовые дни тренажерный зал – последнее место, куда хочется зайти. Но
стоит только начать, и ты сразу же почувствуешь прилив сил и бодрости.
Спи
Стресс приводит к бессоннице, а бессонница – усугубляет стресс. Хороший крепкий сон –
важнейшая определяющая физического и психического здоровья. Именно он позволяет тебе без
усилий восстановить силы. Улучшить качество сна тебе также помогут физические
нагрузки. Обрати также внимание на йогу.
Будь организованным
Неорганизованность в делах только добавит тебе поводов понервничать. Ты все время будешь
отвлекаться, не сможешь сосредоточишься, сделаешь меньше, чем хотел, забудешь забрать
ребенка из садика, купишь цветную капусту вместо брокколи и т.д. Так и до психического
расстройства недалеко. Чувствуешь себя рассеянным? Записывай все, что тебе необходимо
сделать в течение дня. Еще лучше – прочти несколько статей по тайм-менеджменту, и внедри
их в жизнь. И наступит тебе счастье.
Следи за питанием
Содержимое твоего холодильника также может стать причиной для стресса. Тебе необходимо
каждый день правильно питаться и пить много воды. На плохом бензине ты далеко не
уедешь.
Занимаясь спортом, ты выигрываешь по всем пунктам. Если ты чувствуешь себя хорошо и
доволен своим телом – ты уверен в себе и гордишься собой. Какие тут стрессы?