Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Научись бороться со стрессом

Новостиrss

Научись бороться со стрессом

11.ноября.2011
Счета, дорожные пробки, проблемы на работе, рост цен… Список «возбудителей» стресса можно продолжать бесконечно.





Стресс – это состояние психического или эмоционального напряжения, которое сопровождается головной болью, раздражительностью, быстрой утомляемостью, депрессией, беспокойством, учащенным сердцебиением, повышенным давлением и бессонницей. А еще при стрессе мы склонны больше есть и меньше двигаться – сил и желания заниматься в спортзале нет, зато очень хочется посидеть пару часиков  с тазиком «оливье» перед телевизором.  Букет не из приятных… Длительный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем – и ладно бы только головные боли и лишний вес – можно доиграться и до инфаркта. Что делать?

Слава богу, существует множество способов избежать стрессовых ситуаций. Вот только некоторые из них:

Регулярно занимайся спортомстресс
Силовые тренировки, кардиотренажеры, йога, пилатес, боевые искусства, танцы – все это в отдельности и вместе поможет избежать стресса. Во время физических нагрузок твое кровообращение ускоряется, в клетки поступает кислород, высвобождаются эндорфины, заставляя твое тело на химическом уровне «хорошо себя чувствовать». Таким образом, упражнения «сметают пыль» с твоего организма, унося прочь уныние, напряжение и тревоги. Понятно, что в стрессовые дни тренажерный зал – последнее место, куда хочется зайти. Но стоит только начать, и ты сразу же почувствуешь прилив сил и бодрости. 

Спистресс
Стресс приводит к бессоннице, а бессонница – усугубляет стресс. Хороший крепкий сон – важнейшая определяющая физического и психического здоровья. Именно он позволяет тебе без усилий восстановить  силы. Улучшить качество сна тебе также помогут физические нагрузки. Обрати также внимание на йогу.





Будь организованным
стресс
Неорганизованность в делах только добавит тебе поводов понервничать. Ты все время будешь отвлекаться, не сможешь сосредоточишься, сделаешь меньше, чем хотел, забудешь забрать ребенка из садика, купишь цветную капусту вместо брокколи и т.д. Так и до психического расстройства недалеко. Чувствуешь себя рассеянным? Записывай все, что тебе необходимо сделать в течение дня. Еще лучше – прочти несколько статей по тайм-менеджменту, и внедри их в жизнь. И наступит тебе счастье.



Следи за питанием
стресс
Содержимое твоего холодильника также может стать причиной для стресса. Тебе необходимо каждый день правильно питаться и пить много воды. На плохом бензине ты далеко не уедешь.

Занимаясь спортом, ты выигрываешь по всем пунктам. Если ты чувствуешь себя хорошо и доволен своим телом – ты уверен в себе и гордишься собой. Какие тут стрессы?



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Какие занятия наиболее эффективны для сжигания жира – кардиотренировки или силовые?
Ярослав
02.11.2011
Ответ: При кардиотренировках (бег, плаванье, аэробика, спининг и т. д.) упор делается на сердечно-сосудистую систему. В то же время такие занятия – это прямое... читать дальше >>

Наши партнеры