Главная  > Новости  > Новости здоровья  > О пользе утренних тренировок

Новостиrss

О пользе утренних тренировок

9.октября.2011
Заниматься по утрам? Да ни за что в жизни! У тебя ведь итак куча утренних дел – проснуться, приготовить кофе, принять душ, позавтракать и собраться на работу. Какие уж здесь тренировки? Но именно утренние занятия имеют массу выгодных сторон, каждая из которых поможет тебе скорее достигнуть твоих фитнес-целей.


Утренние занятия гарантируют тебе, что тренировка все-таки состоится. Больше никаких оправданий очередному откладыванию похода в зал после тяжелого рабочего дня. Сначала тебе будет сложно встать утром, чтобы пойти в зал, но утренние тренировки разбудят тебя намного быстрее и приведут в состояние полной готовности ко всем испытаниям, которые для тебе подготовил новый день.

Люди, которые для занятий спортом выбирают утренние часы, спят лучше. «Встать раньше» означает «лечь спать вовремя». Тренировки позволяют нам быть энергичными, освобождая адреналин. Поэтому, тренируясь вечером, бывает невозможно заснуть от прилива сил и бодрости. Утренний поход в зал обеспечит тебя энергией в нужное время суток.

Многие утверждают, что утренние занятия позволяют лучше себя чувствовать как физически, так и ментально в течение всего рабочего дня. С хорошим настроением мы все проблемы и трудности воспринимаем проще и с позитивной стороны.

Занимаясь по утрам, ты однозначно будешь сжигать больше жира. Утренние тренировки ускоряют метаболизм и активизируют сжигание жира в течение всего дня.

Тем не менее, утренние тренировки – не единственно возможный и рекомендуемый вариант. У каждого из нас свое расписание. Важнее всего, регулярно находить в нем время для заботы о своем здоровье.

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте!Я качаю пресс и занимаюсь плаваньем.Скажите пожалуйста,качать пресс и плавать нужно в один день,или надо чередовать,один день плаванье,одинь день [...] ?
Саша
06.08.2012
Ответ: Если у вас после плаванья остаются силы, то можете качать пресс сразу. Если нет, то лучше чередовать, так вы сможете сделать большее количество подходов. читать дальше >>

Наши партнеры