Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Самая простая схема здорового питания

Новостиrss

Самая простая схема здорового питания

3.июля.2013
На тему здорового питания написано немало опусов. Мы прочитали их за тебя и предлагаем концентрат, самый простой свод правил.






Завтрак
Сложные углеводы (каши), а также фрукты




Второй завтрак
Творог или кефир, или овощи



Обед
Сложные углеводы (каши) и белки (рыба, мясо индейки или курицы), и овощи



Полдник
Творог или кефир, или овощи



Ужин
Белок (рыба, мясо индейки или курицы, творог) и овощи



Поздний ужин
Кефир или творог





Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

здравствуйте,у меня такой вопрос:как добиться красивых ягодиц?именно чтоб такая приподнятая попа была)жаль не могу отправить фото,спасибо)
катя
03.09.2012
Ответ: Есть различные комплексы упражнений для коррекции ягодичных мышц. Прокачивать нужно все зоны (верхнюю и нижнюю). Занимайтесь минимум три раза в неделю по 40... читать дальше >>

Наши партнеры