Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Самая простая схема здорового питания

Новостиrss

Самая простая схема здорового питания

3.июля.2013
На тему здорового питания написано немало опусов. Мы прочитали их за тебя и предлагаем концентрат, самый простой свод правил.






Завтрак
Сложные углеводы (каши), а также фрукты




Второй завтрак
Творог или кефир, или овощи



Обед
Сложные углеводы (каши) и белки (рыба, мясо индейки или курицы), и овощи



Полдник
Творог или кефир, или овощи



Ужин
Белок (рыба, мясо индейки или курицы, творог) и овощи



Поздний ужин
Кефир или творог





Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! Мне 18 лет мой рост 157 а вес 41 кг...хочу потолстеть...и увеличить в объёме ягодицы...Приседаю с грифом,делаю выпады с гантелями...яголицы [...] ?
Ириша
23.01.2013
Ответ: Вы все делаете правильно. Но вам необходимо поправиться. Для того чтобы посоветать вам больше, мне нужно знать ваш рацион питания, возможно причина именно в нем.... читать дальше >>

Наши партнеры