Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Самая простая схема здорового питания

Новостиrss

Самая простая схема здорового питания

3.июля.2013
На тему здорового питания написано немало опусов. Мы прочитали их за тебя и предлагаем концентрат, самый простой свод правил.






Завтрак
Сложные углеводы (каши), а также фрукты




Второй завтрак
Творог или кефир, или овощи



Обед
Сложные углеводы (каши) и белки (рыба, мясо индейки или курицы), и овощи



Полдник
Творог или кефир, или овощи



Ужин
Белок (рыба, мясо индейки или курицы, творог) и овощи



Поздний ужин
Кефир или творог





Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Добрый день. Мне 24 года. Рост 178, вес 50-51. Стремлюсь набрать вес. Планирую заняться велопрогулками, но узнала что от катания на велосипеде очень эффективно [...] ?
Алена
15.01.2013
Ответ: Чтобы не потебять вес, после велопрогулки Вам необходимо восстановить количество потеряной энергии, съев что-нибудь по Вашему вкусу. Могу посоветовать... читать дальше >>

Наши партнеры