Главная  > Новости  > Новости здоровья  > Зачем нужны силовые тренировки?

Новостиrss

Зачем нужны силовые тренировки?

6.декабря.2011
Занятия в тренажерном зале могут нагонять тоску. Ну к чему эти гантели и штанги, когда можно сходить на йогу, побегать на беговой дорожке или посетить групповое занятие? Даем тебе еще пару весомых аргументов в пользу силовых тренировок.




Силовые тренировки могут улучшить настроение, снизить артериальное давление и риск травм. Такие упражнения укрепляют мышцы потенциал, формируют красивую и стройную фигуру за счет сжигания объемных жировых клеток. Чтобы сбросить вес, одних только аэробных нагрузок недостаточно. По мере сбрасывания веса необходимо набрать мышечную массу, иначе ты рискуешь обзавестись дряблой кожей. Если групповые занятия больше не приносят тебе желаемое снижение веса, введи в свою программу посещение тренажерного зала. Твой метаболизм сразу ускорится, и лишний вес вновь начнет убывать. Эффективный сброс веса с долговременным результатом возможен только при правильном совмещении аэробных и силовых тренировок.

Женщины напрасно опасаются, что силовые тренировки – сугубо мужской удел. Дело в том, что рельеф у женщин формируется медленнее, поскольку за наращивание мышечной массы отвечает мужской гормон тестостерон, которого в организме дам меньше.

К тому же силовые тренировки не такая уж скука. К их разновидностям относятся различные упражнения с гантелями, штангами и бодибаром, занятия на тренажерах, и обычные отжимания и приседания. Твой ключ к успеху – найди оптимальный для себя вид силовых тренировок, который не превратится в рутину, а будет мотивировать тебя сделать больше.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

здравстуйте,подскажите пожайлуста,я парень мне 18 лет,у меня \"плоская\" грудная клетка,на ней нет практически мышц,я вешу 60 с копейками а рост 1 80 ,подскажите [...] ?
Валентин
17.03.2012
Ответ: Подбор диеты очень индивидуален. Я советую вам обратиться к профессиональному диетологу, чтобы он помог вам выбрать программу питания. читать дальше >>

Наши партнеры