Главная  > Новости  > Уход за кожей  > Идеальная кожа: диета для сияющего вида

Новостиrss

Идеальная кожа: диета для сияющего вида

9.октября.2011
Здоровая сияющая кожа – залог привлекательности. Достаточно включить в свой рацион 8 продуктов и значительно улучшить состояние своей кожи.





Миндаль

Это чудо-семя богато витамином Е – мощнейшим защитным средством от солнечных лучей. 20 орешков в день способны заметно уменьшить пагубное влияние ультрафиолетовых лучей на твою кожу.
Чем заменить? Брокколи (1/2 чашки)




Морковь

Содержит большое количество витамина А, который противостоит закупориванию пор и снижает риск развития рака кожи. Полчашки моркови в день защитят твою кожу.
Чем заменить? Молоко (1 стакан)





Черный шоколад

Флавонол и антиоксиданты, которыми богат черный шоколад, улучшают структуру кожи, делают ее более мягкой и защищают от воздействия ультрафиолета. В день достаточно несколько кусочков.
Чем заменить? Ягоды (но их придется есть в огромном количестве)




Льняное масло

По содержанию ненасыщенных жирных кислот превосходит любое другое масло. Эти кислоты помогают при восстановлении организма, помогают клеткам кожи удерживать влагу, тем самым делая кожу более упругой, предотвращают появление морщин. Следует помнить, что при нагревании свыше 45 градусов льняное масло теряет свои целебные свойства, поэтому его не следует подвергать термообработке. Лучше всего хранить его в холодильнике. Столовая ложка льняного масла в день способна творить чудеса.
Чем заменить? Лосось, грецкий орех (7 шт.)

Зеленый чай
Горячий зеленый чай содержит антиоксиданты, противовоспалительные свойства которого уже давно доказаны. Кроме этого они способен противостоять раковым образованиям. Помни, что содержание антиоксидантов в чае снижается, когда он остывает. Поэтому пей его, пока он горячий. Рекомендуемая норма – от 2 до 6 чашек в день.
Чем заменить? Белый чай


Шпинат

Зеленые листья шпината неимоверно богаты витамином С. Кроме того, фолиевая кислота помогает восстанавливать и поддерживать способность клеток восстанавливаться. Восстанавливает упругость кожи и предотвращает появление морщин.
Чем заменить? Зеленые овощи



Помидоры

Содержат ликопин – вещество, обеспечивающее томатам их красный цвет. Оно борется со свободными радикалами, вызывающими старение кожи. Половина чашки томатного соуса (из свежих помидоров, не пасты) в спагетти на обед будет противостоять с пагубным воздействием ультрафиолетовых лучей на твою кожу.
Чем заменить? Дыня (1/16 целой дыни)



Тунец

В половине банки консервированного тунца содержится суточная норма селена – вещества, способствующего сохранению эластичности кожи. Кроме этого тунец содержит белок, сохраняющий гладкость и упругость кожи, а также антиоксиданты, борющиеся с негативным воздействием солнца.
Чем заменить? Индейка (150 г)

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Скажите пожалуйста, как лучше тренироваться девушке для похудения, тренировать все мышци за одну тренировку, или в разные дни разные группы мышц?И лучше это [...] ?
Виктория
04.12.2012
Ответ: Я считаю, что лучше тренировать в разные дни разные группы мышц. На счет сетов - сначала прокачать ноги (несколько упражнений), потом пресс (несколько упражнений)... читать дальше >>

Наши партнеры