Здравствуйте! Мне 22 года.
Фитнесом занимаюсь с детства, имею сколиоз второй степени. Занималась 2-4 раза в неделю часа по 2, элипс, тренажерный зал, бассейн, силовые занятия.
Года четыре назад обнаружила, что тело слишком перекачано, стало массивным, диету я не соблюдала и не следила за правильным питанием. При росте 158 см вес был около 54 кг. Далее фитнес бросила, немного подсохла. 1,5 года назад стала вегетарианкой (в рационе оставила рыбу и молочное) и вес скинула до 48 кг, и далее мышцы ягодиц, бедер стали дряблыми, грудь не упругой, появились растяжки. Планирую вновь заняться фитнесом в зале, хочется понять, как восстановить форму, не набрать вес, а наоборот больше худеть. Чему больше посвящать время (бассейн, тренажерный зал, кардио, йога и тд)? И как питаться до и после тренировки с учетом того, что я не ем мясо? Сама для себя планировала ходить в бассейн (укреплять мышцы спины), заниматься йогой, пилатосом. Нужно ли ходить в тренажерный зал? Спасибо.

Добрый день! Подскажите пожалуйста, у меня от природы довольно выпуклые ягодицы, в принципе, они меня устраивают, но сейчас я занялась собой, хожу в спортзал, сжигаю жир и качаю мышцы...дабы тело было подтянутым и стройным, но боюсь, что если буду усердно сжигать жир, то с ягодиц он тоже уйдет и они уменьшатся в размере, а этого не хотелось бы. Хочу просто их подтянуть и сделать упругими, но убрать жировую прослойку с живота и ног. Что делать?
И второй вопрос: Качаю пресс, подключаю и косые мышцы живота, но боюсь, что талия исчезнет из-за этого. это так? как быть тогда?

Здравствуйте!
Мне 18 лет мой рост 157 а вес 41 кг...хочу потолстеть...и увеличить в объёме ягодицы...Приседаю с грифом,делаю выпады с гантелями...яголицы уменьшились..что я не так делаю?
в каких упражнениях идёт нагрузка на ягодицы?

Добрый день.

Мне 24 года. Рост 178, вес 50-51. Стремлюсь набрать вес.
Планирую заняться велопрогулками, но узнала что от катания на велосипеде очень эффективно худеют. Мне бы не хотелось терять свои и так немногочисленные килограммы.
Подскажите пожалуйста, действительно ли я могу сильно сбавить в весе если начну кататься на велосипеде? И как можно препятствовать такому развитию событий?

Спасибо

здравствуйте,с рождения у меня ноги худые,а я их накачала,если я перестану заниматься спортом,у меня ноги станут такие какие и были??если да,то через сколько примерно)(накачанные только икры,хочу избавится от них) что мне делать?подскажите пожалуйста

Здравствуйте. Хочу набрать мышечную массу в нужных местах это в ногах и чу чуть мышцы в руки мой распорядок дня !5 минут дорожка скорость на 6 степер 500 шагов гантели на руки по 20 раз 3 подхода после детская смесь 9 ложек измерительной ложкой один день в неделю отдых что то надо исправить ???

Здравствуйте! Скажите пожалуйста как будет выглядеть грудь если качать только верхнюю или нижнюю часть? Если есть возможность напишите ссылку на фото или видео материал. Спасибо.