Вопрос тренеру
Консультации фитнес-инструктора
Свои вопросы на тему фитнеса вы можете задать инструктору по шейпингу Александру
Высочину и старшему тренеру тренажерного зала фитнес-клуба National Александру
Галапацу.

Новости
Прояви стальной характер!
11.декабря.2013
«Карету подано», или Королевский шопинг от Procter&Gamble
19.ноября.2013
Фитнесом занимаюсь с детства, имею сколиоз второй степени. Занималась 2-4 раза в неделю часа по 2, элипс, тренажерный зал, бассейн, силовые занятия.
Года четыре назад обнаружила, что тело слишком перекачано, стало массивным, диету я не соблюдала и не следила за правильным питанием. При росте 158 см вес был около 54 кг. Далее фитнес бросила, немного подсохла. 1,5 года назад стала вегетарианкой (в рационе оставила рыбу и молочное) и вес скинула до 48 кг, и далее мышцы ягодиц, бедер стали дряблыми, грудь не упругой, появились растяжки. Планирую вновь заняться фитнесом в зале, хочется понять, как восстановить форму, не набрать вес, а наоборот больше худеть. Чему больше посвящать время (бассейн, тренажерный зал, кардио, йога и тд)? И как питаться до и после тренировки с учетом того, что я не ем мясо? Сама для себя планировала ходить в бассейн (укреплять мышцы спины), заниматься йогой, пилатосом. Нужно ли ходить в тренажерный зал? Спасибо.
И второй вопрос: Качаю пресс, подключаю и косые мышцы живота, но боюсь, что талия исчезнет из-за этого. это так? как быть тогда?
Что касается ягодиц, главной задача для вас - не перекачивать мышцы, тогда они не уменьшаться в обьеме.
Мне 18 лет мой рост 157 а вес 41 кг...хочу потолстеть...и увеличить в объёме ягодицы...Приседаю с грифом,делаю выпады с гантелями...яголицы уменьшились..что я не так делаю?
в каких упражнениях идёт нагрузка на ягодицы?
питания, возможно причина именно в нем. Так как, скорее всего, вы тратите на тренировке больше каллорий, чем съедаете,
это и приводит к похудению.
Мне 24 года. Рост 178, вес 50-51. Стремлюсь набрать вес.
Планирую заняться велопрогулками, но узнала что от катания на велосипеде очень эффективно худеют. Мне бы не хотелось терять свои и так немногочисленные килограммы.
Подскажите пожалуйста, действительно ли я могу сильно сбавить в весе если начну кататься на велосипеде? И как можно препятствовать такому развитию событий?
Спасибо
съев что-нибудь по Вашему вкусу. Могу посоветовать различные энергетические батончики с орехами.
Если Вы боитель потерять мышцы на бедрах, но при этом хотите уменьшить икры,
советую продолжать делать упражнения для ног лежа на полу и исключить приседания и выпады.
Также могу посоветовать понемногу увеличивать нагрузку и время тренировки.
Тем более только одну из частей. Выглядеть будет не очень красиво.
Ссылка на видео: http://www.youtube.com/watch?v=6Y_a9mZ1J3Y