Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста , какие упражнения на внутреннюю часть бедра можно делать,что бы похудели ляшки? И вообще они станут меньше ,делая упражнения? Просто мне казалось, что делая упражнения наоборот качаются мышцы и объем не изменится..если только больше не станет..

Здравствуйте! У меня сложный вопрос, попробую объяснить. Мне 26, полгода назад родила ребенка. До беременности весила 47-49, сейчас 47. В общем вешу те же 47, но выглядит это по другому, чем раньше. меня устраивает как я сейчас выгляжу. Все дело в том, что похудели ноги, которые никогда у меня не худели, ни от занятий спортом, ни от диет. очень заметно с внутренней части бедра.
А вот и вопрос: От чего они могли похудеть? хочется поддерживать их в таком состоянии, а не знаю что именно я делаю. Есть предположение, что это происходит изза того, что постоянно хожу с утяжелением на руках, либо просто фигура изменилась после родов, но в это я не верю. если изза ношения ребенка на руках, то какие упражнения смогут заменить это, когда ребенок будет ходить сам?

Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, супы, кисломолочные продукты, хлеб ржаной(210 ккал),немного овощей и яиц. Занимаюсь аэробикой(кардио)(2 дня), силовые нагрузки с Джанет Дженкинс(1 день) перерыв(1 день)-планирую так продолжать. Подскажите пожалуйста, что я возможно делаю не так и что поменять!? Занимаюсь дома, свободного времени хватает пока, но вот возможности ходить в фитнес клуб нету. Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ответ!!!

Здравствуйте, скажите пожалуйста, у меня широкие бедра и узкие плечи, хотелось бы пропорции в фигуре, какие упражнения надо делать??Заранее спасибо.

Дорогой тренер!) Меня зовут Роберт. Я из Украины. Мне 17 лет. Посещаю тренажорный зал примерно 2,5 года каждые понедельник, среду и пятницу.Если что, простите меня за мой \\\"руский\\\" и его правописание(не обучали).

Сейчас у меня возникла проблема..((( У меня безсонница, и не простая..!!!(( Я стал замечать, что я не сплю именно в день после тренировки(понедельник, среду и пятницу). В интернете много пишут, что \\\"сон для профессионального бодибилдера...требуется именно 7-8 часов... во сне организм заполняет эти запасы сверх того уровня, что был до этого. Это и есть РОСТ, гипервосстановление...именно 80% роста мышц происходит во время сна\\\" на и т.д. Сначала, я думал, что у меня ето из-за перенагрузки, но я изменил мнение, когда я временами(очень редко) засипал после тренеровок.

Был у врача с етой проблемой. Она прописала мне таблетки \\\"Magne-B6\\\"(так они называются в УкраинЕ). Пил их две недели и результат был великолепен, Я ЗАСИПАЛ!!)) Моя радость длились те самые две недели, пока я не закончил их прийом. Безсонница вернулась. Печаль, очень разочеровался!!(((

Пожалуйста:
1)Дайте совет, что мне делать?
2)Влияет ли моя безсонница на мою программу для набора массы и как?
3)И САМОЕ ГЛАВНОЕ: Правда ли, что если я не сплю, тогда мне нет смысла набирать массу, ведь \\\"...именно 80% роста мышц происходит во время сна...\\\"? Ис этого следует: есть ли смысл тогда посещать тренажорный зал(а мне такое не подходит)?

Если что, дайте ответ хотя би на 3 вопрос!!))

Зарание СПАСИБО+)

Здравствуйте. Собираюсь ходить на плавание. Летом в бассейне плавал кролем по 1,5 км. скажите подобные нагрузки хорошо влияют на пресс, т.е. благодаря им могу ли я приобрести рельеф? И вот ещё одно. качаю пресс и руки дома при помощи отжиманий и кранчей. Стараюсь есть как можно больше белков 4-5 раз в день. После первых тренировок используемые мышцы болели на следующий день,т.е.,насколько я знаю порвались и им нужно зажить.А если мышцы не болят, то тренировка в пустую получается и ничего не будет расти? заранее спасибо.

Здравствуйте ! Подскажите протеиновый коктель нужно пить до или после тренировки? Хочу накачать рельефный пресс. Спасибо.