Главная  > Вопрос тренеру

Вопрос тренеру

Консультации фитнес-инструктора

Свои вопросы на тему фитнеса вы можете задать инструктору по шейпингу Александру Высочину и старшему тренеру тренажерного зала фитнес-клуба National Александру Галапацу. 


11.09.2012
Мира
Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, что мне делать с мышцами на бедрах. Я не высокого роста и хожу все время на каблуках. Вероятнее из-за этого у меня у меня начали расти на бедрах боковая широкая мышца. Голень у меня тоненькая и сама я худенькая, лишнего веса нет. А вот бедра...ну просто ужас: сбоку мышцы как у мужчины, а еще и сзади накачались и иногда они болят (особенно когда делать даже маленькую нагрузку на ноги). Скажите, это можно убрать? И если да то как. Заранее спасибо!!!!!
Ответ:
К сожалению, не могу ответить на вопрос. Нужно увидеть непосредственно, в чем заключается ваша проблема.
04.09.2012
Анастасия
Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, я занимаюсь дома через день упражнениями для убирания галифе от Анны Куркуриной (в ютубе есть они). Я заметила,что у меня стала то ли дряблая,то ли слегка сморщенная кожа. В связи с чем это? Как ее убрать?
Ответ:
Это может быть связано с тем, что вы очень быстро похудели.
Для того чтобы кожа пришла в норму, нужно время. Продолжайте заниматься, и обратите внимание на питание.
03.09.2012
катя
здравствуйте,у меня такой вопрос:как добиться красивых ягодиц?именно чтоб такая приподнятая попа была)жаль не могу отправить фото,спасибо)
Ответ:
Есть различные комплексы упражнений для коррекции ягодичных мышц.
Прокачивать нужно все зоны (верхнюю и нижнюю).
Занимайтесь минимум три раза в неделю по 40 минут, но не забывайте разогреваться. Советую бег на месте и прыжки.
28.08.2012
Паха
мне нужен совет я занимаюсь 5 месяцев я занимаюсь подтягиваниеми отжиманиями и качаю прес мне нужен совет сколько раз нужно заниматься и по сколько нужно делать подходов если мне 16лет и какие лутше делать упражнения если мне нужно рельефное тело
Ответ:
Заниматься нужно минимум 3 раза в неделю.
Количество подходов не ограничено - тренируемся, насколько хватит сил.
Не забывайте о разогреве перед тренировкой, минимум 15 минут.
Но я вам советую обратиться к тренеру для составления личной программы.
19.08.2012
Ольга
Здравствуйте, у меня такая проблема я накачала себе икры... Прыгала на скакалке по 2000 раз в день... Пыталась сбросить вес и вот что вышло. Икроножные мышцы постоянно в напряжение, хоть я и перестала заниматься на скакалке. Как их убрать? Может они сами уйдут без упражнений?
Ответ:
Ждите, теперь нужно время, чтобы мышцы вернулись в прежнее состояние.
16.08.2012
Юля
Мне нельзя качать пресс по состоянию здоровья. Как мне сделать живот плоским и красивым. Спасибо.
Ответ:
Без физических упражнений сделать живот плоским невозможно.
10.08.2012
Катя
Здравствуйте. Я не полненькая. но за лето появился жирок на ягодицах и внизу на спине. Я хочу избавиться от этого жирка. Чем лучше заниматься - идти в тренажерный зал или на фитнес? И как лучше удерживать потом форму?
Ответ:
А вы попробуйте и то, и другое. Посмотрите, где тренер лучше. От жира можно избавиться как в тренажерке, так и на фитнесе. Попробуйте оба вида нагрузок, а затем выберете, чем вам заниматься приятнее.

Задать вопрос:

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Наши партнеры