Вопрос тренеру
Консультации фитнес-инструктора
Свои вопросы на тему фитнеса вы можете задать инструктору по шейпингу Александру
Высочину и старшему тренеру тренажерного зала фитнес-клуба National Александру
Галапацу.

Новости
Прояви стальной характер!
11.декабря.2013
«Карету подано», или Королевский шопинг от Procter&Gamble
19.ноября.2013
Подскажите, пожалуйста, что мне делать с мышцами на бедрах. Я не высокого роста и хожу все время на каблуках. Вероятнее из-за этого у меня у меня начали расти на бедрах боковая широкая мышца. Голень у меня тоненькая и сама я худенькая, лишнего веса нет. А вот бедра...ну просто ужас: сбоку мышцы как у мужчины, а еще и сзади накачались и иногда они болят (особенно когда делать даже маленькую нагрузку на ноги). Скажите, это можно убрать? И если да то как. Заранее спасибо!!!!!
Для того чтобы кожа пришла в норму, нужно время. Продолжайте заниматься, и обратите внимание на питание.
Прокачивать нужно все зоны (верхнюю и нижнюю).
Занимайтесь минимум три раза в неделю по 40 минут, но не забывайте разогреваться. Советую бег на месте и прыжки.
Количество подходов не ограничено - тренируемся, насколько хватит сил.
Не забывайте о разогреве перед тренировкой, минимум 15 минут.
Но я вам советую обратиться к тренеру для составления личной программы.