Главная  > Вопрос тренеру

Вопрос тренеру

Консультации фитнес-инструктора

Свои вопросы на тему фитнеса вы можете задать инструктору по шейпингу Александру Высочину и старшему тренеру тренажерного зала фитнес-клуба National Александру Галапацу. 


17.01.2012
Манюня
Подскажите пожалуйста! Мой рост 165см вес 43, хочу поправиться, но вес набрать практически не реально. Хочу пойти на фитнес и в тренажерный зал, чтоб увеличиться в \"объеме\", это реально. Заранее спасибо!!!
Ответ:
Да, реально. Вам нужно расшевелить свой организм, чтобы он начал активно тратить энергию и требовать ее, тогда вы сможете увеличиться «в объеме». К тому же вам необходимо принимать витаминные комплексы и есть больше белков. Но прежде всего, советую вам обратиться к эндокринологу и энтерологу. Возможно, у вас нарушен гормональный фон.
19.12.2011
Наталия
Подскажите, каким видом нагрузки можно заниматься, чтобы не накачивать мыщцы на лодыжках и какие упражнения помогут их скорректировать?
Ответ:
Возможно, вы имеете в виду икроножные мышцы. Так вот, чтобы «икры» не качались, советую вам заниматься пилатесом, йогой, калланетикой, т.е любым видом фитнеса, который предусматривает наименьшее количество упражнений связанных с подъемом на полупальцы), всевозможными выпадами и прыжками (аэробика, степ). Если вы хотите «подсушить» икры, то вам поможет велосипед или велотренажер, к тому же он заметно уменьшает щиколотку.
26.11.2011
Kik
Можно ли заниматься с похмелья?
Ответ:
Не стоит.
26.11.2011
Катя
У меня проблемы со зрением и доктора не советуют делать отжимания. Чем их можно заменить?
Ответ:
Отжимания – это упражнение на грудь спину и руки, при вашей проблеме замените их на упражнения стоя с гантелями. Не переусердствуйте, выбирайте умеренные нагрузки.
26.11.2011
Юра
Какими упражнениями можно заменить жим штанги лежа?
Ответ:
Жим штанги лежа можно заменить на жим гантелями и отжиманиями от пола.
26.11.2011
Иван
Подскажите хорошее упражнение на плечи при минимальной нагрузке на позвоночник. Спасибо
Ответ:
1. Сидя на кривой лавочке (или стуле со спинкой вне тренажерного зала), разводки в сторону.
2. Лавочка под углом 45 градусов, лежа на животе, руки вниз к полу и поднимаем их вверх.
3. Подтягивания на турнике.
4. Плавание.
26.11.2011
Joe
Качаю пресс дома: по два подхода по 50 раз на верхний, средний и нижний пресс. После упражнений сильно болит шея. Почему?
Ответ:
У вас просто неправильная техника, у многих бывает такая ошибка. Попробуйте больше сосредоточиться на прессе, а шею расслабить. Вначале будет неудобно, но когда привыкните, станет легче.

Задать вопрос:

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Наши партнеры