Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Грудь: качай по методу 300 спартанцев

Видеоуроки

Грудь: качай по методу 300 спартанцев

14.ноября.2011

Исходное положение – как при отжимании, но с одной особенностью. Правая рука находится под плечом, тогда как левая, на ладонь ниже. Сделай жим в таком положении, затем выпрями руки. Одним движением переставь руки так, чтобы левая была под плечом, а правая – на ладонь ниже. Сделай жим и вновь выпрями руки.

Выполняя это упражнение, ты задействуешь дельтовидную и большую грудную мышцы, а также хорошо прокачиваешь трицепс.






Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Какие занятия наиболее эффективны для сжигания жира – кардиотренировки или силовые?
Ярослав
02.11.2011
Ответ: При кардиотренировках (бег, плаванье, аэробика, спининг и т. д.) упор делается на сердечно-сосудистую систему. В то же время такие занятия – это прямое... читать дальше >>

Наши партнеры