Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Грудь: качай по методу 300 спартанцев

Видеоуроки

Грудь: качай по методу 300 спартанцев

14.ноября.2011

Исходное положение – как при отжимании, но с одной особенностью. Правая рука находится под плечом, тогда как левая, на ладонь ниже. Сделай жим в таком положении, затем выпрями руки. Одним движением переставь руки так, чтобы левая была под плечом, а правая – на ладонь ниже. Сделай жим и вновь выпрями руки.

Выполняя это упражнение, ты задействуешь дельтовидную и большую грудную мышцы, а также хорошо прокачиваешь трицепс.






Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте. Хочу набрать мышечную массу в нужных местах это в ногах и чу чуть мышцы в руки мой распорядок дня !5 минут дорожка скорость на 6 степер 500 шагов [...] ?
Тина
21.12.2012
Ответ: Можно добавить приседания и выпады или любые другие силовые упражнения на ноги. Также могу посоветовать понемногу увеличивать нагрузку и время тренировки. читать дальше >>

Наши партнеры