Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Грудь: качай по методу 300 спартанцев

Видеоуроки

Грудь: качай по методу 300 спартанцев

14.ноября.2011

Исходное положение – как при отжимании, но с одной особенностью. Правая рука находится под плечом, тогда как левая, на ладонь ниже. Сделай жим в таком положении, затем выпрями руки. Одним движением переставь руки так, чтобы левая была под плечом, а правая – на ладонь ниже. Сделай жим и вновь выпрями руки.

Выполняя это упражнение, ты задействуешь дельтовидную и большую грудную мышцы, а также хорошо прокачиваешь трицепс.






Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Подскажите пожалуйста! Мой рост 165см вес 43, хочу поправиться, но вес набрать практически не реально. Хочу пойти на фитнес и в тренажерный зал, чтоб увеличиться в [...] ?
Манюня
17.01.2012
Ответ: Да, реально. Вам нужно расшевелить свой организм, чтобы он начал активно тратить энергию и требовать ее, тогда вы сможете увеличиться «в объеме». К тому же вам... читать дальше >>

Наши партнеры