Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Грудь: отжимания на коленях

Видеоуроки

Грудь: отжимания на коленях

15.ноября.2011


Прими позицию, как при обычном отжимании, только опорными сделай не носки стоп, а колени. Начинающим лучше выбрать именно этот вариант, поскольку нагрузка на мышцы будет менее интенсивной. Руки – в широкой стойке. Согнув локти, опусти грудную клетку, пока грудь не коснется пола. Вернись в исходное положение. Держи спину ровной.



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Дорогой тренер!) Меня зовут Роберт. Я из Украины. Мне 17 лет. Посещаю тренажорный зал примерно 2,5 года каждые понедельник, среду и пятницу.Если что, простите меня [...] ?
Костив Роберт
16.10.2012
Ответ: Я могу вам посоветовать тренироваться по утрам или днем. Если бессонница не пройдет, то дело не в тренировках. Что касается набора массы тела, то сон важен, но на... читать дальше >>

Наши партнеры