Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Грудь: отжимания на коленях

Видеоуроки

Грудь: отжимания на коленях

15.ноября.2011


Прими позицию, как при обычном отжимании, только опорными сделай не носки стоп, а колени. Начинающим лучше выбрать именно этот вариант, поскольку нагрузка на мышцы будет менее интенсивной. Руки – в широкой стойке. Согнув локти, опусти грудную клетку, пока грудь не коснется пола. Вернись в исходное положение. Держи спину ровной.



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! У меня к вам 2 вопроса.Первый относительно ног.Я хочу добится именно худеньких ног,не накаченных.Но в процесе разных упражнений на ноги я [...] ?
Спортсменка
26.07.2012
Ответ: Если есть наклонность к росту мышц, то тот вариант, который вы выбрали, идеален: махи и диета. На счет пресса, я считаю, что 3 - 4 раза в неделю будет самое то. читать дальше >>

Наши партнеры