Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Грудь: отжимания на коленях

Видеоуроки

Грудь: отжимания на коленях

15.ноября.2011


Прими позицию, как при обычном отжимании, только опорными сделай не носки стоп, а колени. Начинающим лучше выбрать именно этот вариант, поскольку нагрузка на мышцы будет менее интенсивной. Руки – в широкой стойке. Согнув локти, опусти грудную клетку, пока грудь не коснется пола. Вернись в исходное положение. Держи спину ровной.



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Качаю пресс дома: по два подхода по 50 раз на верхний, средний и нижний пресс. После упражнений сильно болит шея. Почему?
Joe
26.11.2011
Ответ: У вас просто неправильная техника, у многих бывает такая ошибка. Попробуйте больше сосредоточиться на прессе, а шею расслабить. Вначале будет неудобно, но когда... читать дальше >>

Наши партнеры