Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Ягодицы: поднимаем на пути к упругости

Видеоуроки

Ягодицы: поднимаем на пути к упругости

15.ноября.2011


Ляг на спину, руки вытяни вдоль тела, ноги на ширине плеч согни в коленях под углом 30 градусов. Оторви таз от пола таким образом, чтобы твоя грудь, живот и колени образовали одну линию. Вернись в исходное положение. Делай выдох, когда твой таз вверху, и вдох – в исходном положении. 



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! У меня к вам 2 вопроса.Первый относительно ног.Я хочу добится именно худеньких ног,не накаченных.Но в процесе разных упражнений на ноги я [...] ?
Спортсменка
26.07.2012
Ответ: Если есть наклонность к росту мышц, то тот вариант, который вы выбрали, идеален: махи и диета. На счет пресса, я считаю, что 3 - 4 раза в неделю будет самое то. читать дальше >>

Наши партнеры