Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Ягодицы: поднимаем на пути к упругости

Видеоуроки

Ягодицы: поднимаем на пути к упругости

15.ноября.2011


Ляг на спину, руки вытяни вдоль тела, ноги на ширине плеч согни в коленях под углом 30 градусов. Оторви таз от пола таким образом, чтобы твоя грудь, живот и колени образовали одну линию. Вернись в исходное положение. Делай выдох, когда твой таз вверху, и вдох – в исходном положении. 



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Добрый день. Мне 24 года. Рост 178, вес 50-51. Стремлюсь набрать вес. Планирую заняться велопрогулками, но узнала что от катания на велосипеде очень эффективно [...] ?
Алена
15.01.2013
Ответ: Чтобы не потебять вес, после велопрогулки Вам необходимо восстановить количество потеряной энергии, съев что-нибудь по Вашему вкусу. Могу посоветовать... читать дальше >>

Наши партнеры