Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Ягодицы: поднимаем на пути к упругости

Видеоуроки

Ягодицы: поднимаем на пути к упругости

15.ноября.2011


Ляг на спину, руки вытяни вдоль тела, ноги на ширине плеч согни в коленях под углом 30 градусов. Оторви таз от пола таким образом, чтобы твоя грудь, живот и колени образовали одну линию. Вернись в исходное положение. Делай выдох, когда твой таз вверху, и вдох – в исходном положении. 



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте!Я качаю пресс и занимаюсь плаваньем.Скажите пожалуйста,качать пресс и плавать нужно в один день,или надо чередовать,один день плаванье,одинь день [...] ?
Саша
06.08.2012
Ответ: Если у вас после плаванья остаются силы, то можете качать пресс сразу. Если нет, то лучше чередовать, так вы сможете сделать большее количество подходов. читать дальше >>

Наши партнеры