Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Ягодицы: упражнение для начинающих

Видеоуроки

Ягодицы: упражнение для начинающих

15.ноября.2011



Прими коленно-локтевую позицию. Подними левую ногу, согнув ее в колене так, чтобы образовался угол в 90 градусов. Вернись в исходное положение. Повтори 30 раз, затем смени ногу. Такой вариант выполнения этого упражнения более подходит новичкам, поскольку нагрузка на ягодичную мышцу умеренная. Если ты хочешь увеличить нагрузку, выпрями локти и удерживай равновесие на прямых руках.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте ! Подскажите протеиновый коктель нужно пить до или после тренировки? Хочу накачать рельефный пресс. Спасибо.
Екатерина
19.09.2012
Ответ: Протеин принимается после тренировки, но некоторые принимают его и до, и после. Для выбора правильной дозы, режима и разновидностей протеина обратитесь к... читать дальше >>

Наши партнеры