Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Ягодицы: упражнение для начинающих

Видеоуроки

Ягодицы: упражнение для начинающих

15.ноября.2011



Прими коленно-локтевую позицию. Подними левую ногу, согнув ее в колене так, чтобы образовался угол в 90 градусов. Вернись в исходное положение. Повтори 30 раз, затем смени ногу. Такой вариант выполнения этого упражнения более подходит новичкам, поскольку нагрузка на ягодичную мышцу умеренная. Если ты хочешь увеличить нагрузку, выпрями локти и удерживай равновесие на прямых руках.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! Мне 22 года. Фитнесом занимаюсь с детства, имею сколиоз второй степени. Занималась 2-4 раза в неделю часа по 2, элипс, тренажерный зал, бассейн, [...] ?
Анна
20.10.2013
Ответ: Добрый день, Анна! Из того, что Вы написали, могу дать несколько советов, но принимая решение идти в зал, лучше дополнительно проконсультироваться с врачом и... читать дальше >>

Наши партнеры