Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Ноги и ягодицы: качай по методу 300 спартанцев

Видеоуроки

Ноги и ягодицы: качай по методу 300 спартанцев

14.ноября.2011


Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены. Согни левую ногу в колене, образуя угол 90 градусов. Левую же руку подними вверх и тоже согни, образуя угол 90 градусов. Твоя точка опоры – правая нога, постарайся удержать равновесие. Теперь присядь на левой ноге, наклонив торс и замахнувшись левой рукой, пока не коснешься кулаком пола. Вернись в исходное положение. Повтори 10 раз, после повтори на правую ногу.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Добрый день.Уважаемый скажи пожалуйста как правильно тренироваться дома с помощью 2-х гантель по 10 кг,но если надо, купил бы еще блинов для них с большим весом!и [...] ?
Бека
20.02.2012
Ответ: Прежде всего запишитесь в спортзал и позанимайтесь с тренером - он покажет, как правильно и качественно выполнять упражнения с гантелями на разные группы мышц.... читать дальше >>

Наши партнеры