Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Ноги и ягодицы: качай по методу 300 спартанцев

Видеоуроки

Ноги и ягодицы: качай по методу 300 спартанцев

14.ноября.2011


Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены. Согни левую ногу в колене, образуя угол 90 градусов. Левую же руку подними вверх и тоже согни, образуя угол 90 градусов. Твоя точка опоры – правая нога, постарайся удержать равновесие. Теперь присядь на левой ноге, наклонив торс и замахнувшись левой рукой, пока не коснешься кулаком пола. Вернись в исходное положение. Повтори 10 раз, после повтори на правую ногу.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, я занимаюсь дома через день упражнениями для убирания галифе от Анны Куркуриной (в ютубе есть они). Я заметила,что у меня [...] ?
Анастасия
04.09.2012
Ответ: Это может быть связано с тем, что вы очень быстро похудели. Для того чтобы кожа пришла в норму, нужно время. Продолжайте заниматься, и обратите внимание на питание. читать дальше >>

Наши партнеры