Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Ноги и ягодицы: качай по методу 300 спартанцев

Видеоуроки

Ноги и ягодицы: качай по методу 300 спартанцев

14.ноября.2011


Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены. Согни левую ногу в колене, образуя угол 90 градусов. Левую же руку подними вверх и тоже согни, образуя угол 90 градусов. Твоя точка опоры – правая нога, постарайся удержать равновесие. Теперь присядь на левой ноге, наклонив торс и замахнувшись левой рукой, пока не коснешься кулаком пола. Вернись в исходное положение. Повтори 10 раз, после повтори на правую ногу.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Как правильно качать пресс, чтобы появились кубики? Пресс сильный, живота нет, но кубики так и не проступают.
Саша
26.11.2011
Ответ: Для того чтобы образовывались «кубики», пресс нужно качать с большим скручиванием и желательно с весом. читать дальше >>

Наши партнеры