Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Отжимания: учимся делать правильно

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно

6.декабря.2011

Отжимания, пожалуй, самой распространенное упражнение для груди. Из-за его кажущейся простоты и отсутствия дополнительной экипировки, очень просто допустить ошибку при его выполнении.

Прими исходную позицию, при этом спину держи ровной, ноги – на ширине плеч, руки должны формировать прямую линию с плечами. При отжимании твоя грудь должна почти коснуться пола, после – вернись в исходное положение.
 
Следи за дыханием: делай вдох при движении к полу, и выдох – при поднятии.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Добрый день. Мне 24 года. Рост 178, вес 50-51. Стремлюсь набрать вес. Планирую заняться велопрогулками, но узнала что от катания на велосипеде очень эффективно [...] ?
Алена
15.01.2013
Ответ: Чтобы не потебять вес, после велопрогулки Вам необходимо восстановить количество потеряной энергии, съев что-нибудь по Вашему вкусу. Могу посоветовать... читать дальше >>

Наши партнеры