Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Отжимания: учимся делать правильно

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно

6.декабря.2011

Отжимания, пожалуй, самой распространенное упражнение для груди. Из-за его кажущейся простоты и отсутствия дополнительной экипировки, очень просто допустить ошибку при его выполнении.

Прими исходную позицию, при этом спину держи ровной, ноги – на ширине плеч, руки должны формировать прямую линию с плечами. При отжимании твоя грудь должна почти коснуться пола, после – вернись в исходное положение.
 
Следи за дыханием: делай вдох при движении к полу, и выдох – при поднятии.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Подскажите хорошее упражнение на плечи при минимальной нагрузке на позвоночник. Спасибо
Иван
26.11.2011
Ответ: 1. Сидя на кривой лавочке (или стуле со спинкой вне тренажерного зала), разводки в сторону. 2. Лавочка под углом 45 градусов, лежа на животе, руки вниз к полу и... читать дальше >>

Наши партнеры