Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Отжимания: учимся делать правильно

Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно

6.декабря.2011

Отжимания, пожалуй, самой распространенное упражнение для груди. Из-за его кажущейся простоты и отсутствия дополнительной экипировки, очень просто допустить ошибку при его выполнении.

Прими исходную позицию, при этом спину держи ровной, ноги – на ширине плеч, руки должны формировать прямую линию с плечами. При отжимании твоя грудь должна почти коснуться пола, после – вернись в исходное положение.
 
Следи за дыханием: делай вдох при движении к полу, и выдох – при поднятии.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте. После родов меня беспокоят жировые отложения на руках, животе, ягодицах и бедрах ( вообще ноги стали очень массивными и есть целлюлит). В [...] ?
Лия
25.11.2012
Ответ: Для лучшего эффекта придлагаю такую схему занятий. 1 день: 20 мин велотренажер, 10 мин лег мейджик, 10 мин пресс, 15 мин растяжка. 2 день: 20 мин велотренажер, 2 подхода... читать дальше >>

Наши партнеры