Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Спина: качаем на скамье при помощи гантелей

Видеоуроки

Спина: качаем на скамье при помощи гантелей

15.ноября.2011


Прими исходную позицию, при которой правое колено и ладонь правой руки будут находиться на одной линии на скамье, а левая нога – на полу. Возьми в левую руку гантель. Плечи должны быть ровными, а линия, которую они образуют, - параллельна полу. Гантель и левое плечо должны находиться на одной линии, перпендикулярной полу. Не прогибай сильно спину.  Подтяни гантель к груди, как это показано на видео, зафиксируй на долю секунды, вернись в исходное положение.



Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте ! Подскажите протеиновый коктель нужно пить до или после тренировки? Хочу накачать рельефный пресс. Спасибо.
Екатерина
19.09.2012
Ответ: Протеин принимается после тренировки, но некоторые принимают его и до, и после. Для выбора правильной дозы, режима и разновидностей протеина обратитесь к... читать дальше >>

Наши партнеры