Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Трицепс: увеличиваем объем

Видеоуроки

Трицепс: увеличиваем объем

15.ноября.2011



Встань ровно, немного согни ноги в коленях. Возьми гантели и подними руки вверх так, чтобы твои локти были возле ушей и «смотрели» вперед.  Немного согни руки в локтях.  Держи спину ровно. Опусти руки с гантелями вниз, а затем вернись в исходное положение. При этом следи, чтобы локти не разъезжались. Зафиксируй их в исходной позиции и работай в таком положении. Повтори 30 раз.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

Здравствуйте Александр! Скажите пожалуйста как правильно пить протеин? Сколько нужно употреблять в день и в каком количестве? и надо ли пить когда не [...] ?
Валентин
17.11.2011
Ответ: Вашу программу тренировок я бы пересмотрел. Что касается основных принципов набора мышечной массы, то протеин должен составлять 30% от общего количества... читать дальше >>

Наши партнеры