Главная  > Видеоуроки  > Упражнения  > Трицепс: увеличиваем объем

Видеоуроки

Трицепс: увеличиваем объем

15.ноября.2011



Встань ровно, немного согни ноги в коленях. Возьми гантели и подними руки вверх так, чтобы твои локти были возле ушей и «смотрели» вперед.  Немного согни руки в локтях.  Держи спину ровно. Опусти руки с гантелями вниз, а затем вернись в исходное положение. При этом следи, чтобы локти не разъезжались. Зафиксируй их в исходной позиции и работай в таком положении. Повтори 30 раз.




Видеоуроки

Отжимания: учимся делать правильно
Трицепс: увеличиваем объем
Ягодицы: упражнение для начинающих
Ноги и ягодицы: кошачья походка
Спина: качаем при помощи фитбола
Пресс: качаем кубики за 10 минут в день

Вопрос тренеру

мне нужен совет я занимаюсь 5 месяцев я занимаюсь подтягиваниеми отжиманиями и качаю прес мне нужен совет сколько раз нужно заниматься и по сколько нужно [...] ?
Паха
28.08.2012
Ответ: Заниматься нужно минимум 3 раза в неделю. Количество подходов не ограничено - тренируемся, насколько хватит сил. Не забывайте о разогреве перед тренировкой,... читать дальше >>

Наши партнеры